正确的减肥方法

吃好，满足三餐，是食欲稳定的基础。

在减肥的过程中，有一个关键点是不能忽视的，那就是学会控制食欲，互联网盛行时代的五花减肥法和各种体育教学。这些相关知识都是触手可及的。可见，肥胖并不完全是因为缺乏减脂知识造成的。每一个肥胖的身体，每一个半途而废的饮食计划，都被情绪化进食所强烈控制，想用食物来缓解内心的焦虑，希望通过食物让自己平静下来。

我们的饥饿很少是基于真正的生理需求。很多时候，我们可能只是觉得这个阶段没什么事情可做，无聊或者你不饿，但是看到周围的人在吃东西，就忍不住了。

这些被忽视的情绪会以很多不愉快的方式出现，包括对食物的渴望，学会认清自己的情绪，也就是扫除内心的尘埃，看到真实的自己。当你想吃东西的时候，先深呼吸几次。

喝一杯水让自己静下心来专注自己，或者做做家务，或者散散步。当然，远离不正确的减肥方式也是最重要的。过于极端的方式往往会导致暴饮暴食，吃得好，三餐满意，这是食欲稳定的基础。