儿童跳绳的正确方法和技巧

1，站直，直视前方，不要低头看脚下担心绊倒。

2.跳绳的时候，不要把胳膊摊得太开，大胳膊靠近身体两侧，小胳膊靠近身体中间。

3.把握好节奏，落地的时候绳子会跳，否则会跳闸，你就无法继续跳绳了。

4.跳跃时膝关节要微微弯曲，使绳子容易穿过脚底，但弯曲幅度不能太大。

5.脚着地时保持前脚掌着地，这样可以帮助你下次快速起跳，减少摔倒的冲击力。

跳绳的技巧:

1，主要靠手腕摇绳，不在手臂上摆动，手臂挥动绳子不仅消耗体力多，而且效率低，绳子旋转频率也不会很快。

2.起跳高度最好保持在5厘米左右，不能太高。落地时要保持屈膝的动作，避免对身体造成持续伤害。

3、绳子的长度要合适，太长或太短都会影响跳绳的效率。

4、注意手脚的协调，保持好跳跃和甩绳的节奏，节奏不好容易绊倒脚。