秀姿堂轻食计划是什么？

就是吃低脂肪、低热量、低糖、低盐、高纤维、高营养的食物。它用低热量的食材代替了大鱼大肉，让人们不再过分追求食物的“色、香、味”，简单地理解为满足食欲的快感。

即:提倡使用天然食材，远离刺激性食物；提倡吃五谷杂粮，不吃精米和白面；提倡低盐油，使用天然调味品调味；多用蒸；煮沸；炖肉；烘烤的烹调方法；提倡少吃多餐。

轻食有三个关键词:平衡、简单、健康。

平衡:注意人体所需的六种营养素的平衡，包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质和水。

自然:更注重还原食材本身的风味。很多食材可以直接生吃，即使有些食材需要煮，方式也很简单，以煮、烤、炒为主，所以食材的新鲜度和品质都很高。

健康:低糖、低脂肪、低盐和低纤维。

“轻食”不是特定的食物，而是任意食物的一种形式。同时，清淡饮食不仅仅是一种饮食习惯，更代表了一种平衡、自然、健康的生活方式。

扩展数据

在一定热量限度内清淡饮食，尽量选择饱腹感强的食物。这意味着人们可以在保证正常饮食结构和一定热量的前提下，安排自己的食谱。这为很多无法承受节食之苦，想尽快减肥的人提供了一个很好的方法。

在日常摄入的各种营养素中，除了维持生命所必需的碳水化合物和维生素外，蛋白质也是非常重要的成分。与其他食物相比，蛋白质能带来更多的饱腹感。所以为了少吃，适当吃点肉是轻食主义中很重要的一部分。

只有摄入足够的热量，才能真正迈出减肥的第一步。在西方世界，人们非常重视热量的摄入，所以食品包装上都标有热量。目前国内标注热量的食品越来越多。选购时也要注意食物中所含的热量，保证每天摄入的热量在标准范围内。

凤凰城。com-到底什么是“轻食主义”？

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