一天多少小时适合做瑜伽运动？饮食方面有什么需要注意的吗？

其实每天早上起床后都要做20分钟左右的调息，然后做两次日式拜。你要努力去做，保持呼吸顺畅，不要操之过急，循序渐进...然后可以去上瑜伽课，效果会好很多。不仅会瘦下来，气质也会大大提升。每天上课就好，不然刚开始身体会不堪重负。

如果你想提高你的平衡感，我建议你使用下面的动作。我以前平衡感很差，我就是这样改进的。让左右脚同时站立！

以前考瑜伽教练证的时候一天做16次日式拜。虽然很痛苦，但不到1个月我瘦了8斤。后来身体开始练了？，不痛吗？我再也没有瘦过。

记住，瑜伽课前半小时最好不要洗澡或吃东西。洗澡会让毛孔张开，但是练瑜伽的时候会出汗。人体内的汗液有毒。当你出汗时，你的毛孔会被堵塞，黑色素肉眼可见。这种黑色素含有大量毒素，是你体内的垃圾。如果停留在毛孔上，皮肤会变得黝黑。而且练瑜伽半小时之内吃东西，你也要知道这样很不好，容易得胃病，比如胃下垂，更容易得阑尾炎。

其实和时间安排一样，都取决于你的生活习惯。这种事情还不如自己安排。如果是别人做出来让你跟随的，那就是锻炼自己的初衷和意图。

在这里祝你身体健康。练习瑜伽有很多好处，你得自己去探索。

焦？、