适合家庭使用的健身器材有哪些推荐？

现代人越来越注重身体健康。为了保持身材和健康，许多人开始热衷于运动和健身。有条件去专业的健身中心是好的，但更多的人还是觉得太贵了。因此，居家健身成为很多人的首选。哪种设备适合在家里使用？今天给大家推荐几款适合家用的健身器材。

跑步机:这是最常用的健身器材。很少走路或跑步的人通常希望有一台跑步机进行有氧运动。跑步机的健身效果值得肯定。跑得更快，让心脏每分钟跳动120次以上，可以提高心肺功能！坚持下去，一定会在跑步机上获得很好的健身效果。

优点:可以提高心肺功能。

缺点:占用空间大，不易收纳。

韵哑铃:哑铃不仅能帮你瘦手臂，对背部肌肉和肩部线条的雕塑也有明显的效果。它甚至可以作为你下半身运动的重力辅助，让下半身运动更加有效。现在有很多专门教哑铃健身的书。打开它们，你会发现哑铃有这么多功能！

优点:瘦身示范动作多，简单易学；如果没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，既方便又经济。

缺点:如果不注意举哑铃的姿势，很容易伤到手腕，慎用。

弹力绳:人体内有大大小小的肌肉。大块肌肉可以用重哑铃训练，难训练的小肌肉群(如后臂)可以用弹力绳。另外，在哑铃等重量训练后，也可以用弹力绳做拉伸。

优点:对于难以训练的小肌肉群非常有效。

缺点:示范动作素材少，光看图片不太好学。