150卡路里相当于多少运动量？

150卡路里相当于走了一个小时。在运动的前30分钟，你消耗体内的水和糖，然后30分钟后你会开始消耗脂肪。减水减糖只能暂时减肥，只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

150大卡相当于煮鸡蛋，130克大米，300克苹果，100克瘦猪肉，170克香蕉等。可以看出150大卡热量并不多，但是如果你吃了50根薯条，三分之一杯泡泡茶，还有一半油炸的话，

体育消费指数:

1，壁球:每半小时300卡路里。可以锻炼腿部的灵活性，增加速度能力。但心肺功能不好的人不适合。

2.跳绳:每半小时消耗400卡热量。可以改善人的体态。35岁以上的人跳绳不要太用力。

3.轮滑:每半小时消耗175卡路里。可以增强全身柔韧性和局部力量。

4.走路:每半小时消耗75卡路里。可以改善血液循环，活动关节，有助于减肥。

5.慢跑:每半小时消耗300卡路里。有益于心肺和血液循环。跑的时间越长，消耗的热量越多。

参考以上内容:凤凰。com-12减肥运动热量消耗排行榜。