什么时候吃增肌粉合适？增肌粉有什么副作用？那么有什么好处呢？

大众健身粉对于健身爱好者来说很重要，但更重要的是适时服用。增肌粉是健身者重要的营养补充。在我们的强化肌肉建设训练中，我们需要足够的碳水化合物和蛋白质来维持它。增肌粉特别适合瘦身健美训练群体。他的配方由碳水化合物、蛋白质、维生素糖、必需氨基酸和其他矿物质组成。主要由碳水化合物和蛋白质组成，比例为2: 1。

增肌粉的正确使用

但是，增肌粉的使用方法、用量、时间一定要科学合理。三种营养素吸收的黄金时间。训练后，起床后，睡觉前。把握好这三个时期，你的营养支持水平会大大提高。尤其是对于需要增肌增肥的瘦子来说，尤为重要。训练后对营养的渴求程度最高，此时也最容易吸收；？8小时睡眠后，人体一夜不吃东西，所以早上起床后非常需要营养；而睡眠时生长激素分泌的高峰带来了蛋白质。合成的极限，所以睡前补充营养也很理想。

根据自己的体型选择适量的增肌粉。

对于瘦子来说，尤其是训练和起床后，吃两次高能量的食物，可以刺激胰岛素大量分泌。胰岛素可以将碳水化合物和蛋白质运输到肌肉细胞中储存。所以你要密切关注碳水化合物和乳清蛋白的协同作用。增肌粉无疑是瘦人的最佳选择，而运动后20分钟内和早上吃早餐时，无疑是增肌粉的最佳膳食补充。

增肌粉有副作用吗？增肌粉是纯天然提取物。

它没有副作用。但是增肌粉有很多种。想吃就要知道它的作用和服用方法。如果买回来一天吃一勺，或者因为价格高而舍不得吃，就达不到预期的效果。不吃就更好了。如果按照重量比服用增肌粉，不会有副作用，也不用担心肾压。训练时补充营养很重要。如果没有合理的营养，盲目的训练是不会有好的体型的。增肌粉和增肥粉是在蛋白粉的基础上混合一定比例的碳水化合物和脂肪，主要是增加热量的摄入。这样增肌粉的副作用就一目了然了，没有副作用。

增肌粉的最佳食用时间

最佳时间是运动前半小时服用，运动后1-2小时内，与乳清蛋白混合，用温水冲泡后服用。任何东西吃多了都会有副作用。胖。所以要科学饮食，不能吃太多。当你的消耗和吸收不成正比时，脂肪就会增加。