做个划船瑜伽吧！每天3分钟，瘦到腿粗肚子肥。

张骋宇有着圆滚滚的肚子和粗壮的大腿。就算他不重，看起来也比别人胖几公斤。他该拿这些烦人的肥肉怎么办？日本瑜伽老师推荐了一套动作，每天晚上做3分钟，同时把胖肚子和大象腿瘦下来，打造苗条曲线！瑜伽“船”同时锻炼腹部、背部和腿部肌肉，让你减肥更快。日本瑜伽老师千秋(CHIAKI)表示，大腿胖和小腹是很多减肥者的头号问题。他推荐了一个动作:瑜伽“船”，有助于锻炼小腹和背部肌肉，也适用于大腿肌肉，所以也有收紧大腿的效果，可以同时改善下半身很多部位的肥胖。不仅如此，这个动作还可以帮助激活肠道和加强背部肌肉，使便秘和驼背问题可能得到改善。日本瑜伽课堂YOGA PLUS提供的资料也指出，船式瑜伽除了对收紧小腹、消除水肿、帮助塑造腰部曲线、活化肠道有很好的效果外，还能提高专注力、调节身心、减轻压力。日本瑜伽老师更有针对性地指出，船式瑜伽可以锻炼躯干、腹部和腿部股四头肌的腹肌，有助于提高平衡感，还可能有预防腰痛的效果。瑜伽船在瘦身小腹和大腿的同时做到这一点。