月经来了。月经期可以做仰卧起坐减肥吗？

仰卧起坐可以锻炼你的肚子，所以很多女生会用这个方法来瘦肚子，月经也不会放过。但其实经期不适合做仰卧起坐。

月经来了可以做仰卧起坐吗？不建议经期做仰卧起坐。

生理期是女性的特殊时期。关于生理锻炼有几点注意事项。

1，不要做收缩核心、腹部、盆底肌肉的动作。仰卧起坐是为了收拢核心和腹部。所以不建议练习。除了仰卧起坐，还有卷腹和平板，常用来练核心。

原因是练核心腹部的动作可能会因肌肉收缩引起子宫痉挛，从而引起痛经，或者加重痛经状态，延长痛经时间。

2.不要做深扭和挤腹的动作，不要做倒立的动作。深度扭转和反转动作在瑜伽练习中很常见。经期不推荐这种动作。

深扭体式不建议，因为它也会激活核心力量，会大大挤压腹部，倒立体式不建议，因为它会影响经血排出。

女生经期做什么减肥？头一两天月经血多，容易引起痛经。最好多休息，多恢复。目前的训练应该是瑜伽、散步、拉伸、普拉提等静态拉伸运动。适当的运动可以促进血液循环，缓解经期疼痛。

当身体恢复到一定程度，趋于稳定，可以加强训练强度，比如慢跑到中速跑，同时也要注意时间，尽量缩短时间。在器械训练中，不宜做大的复合动作。相反要做一些基础的单肌训练如高位下拉、夹胸坐姿、飞鸟等。避免重蹲、硬拉等复合动作。因为这个动作消耗的能量太大，肌肉会产生更多的疼痛，让你更加痛苦。

减肥期间如何调理月经1？多吃温热的食物。这时候一定不能节食、不吃饭，要补充富含铁、钙和优质蛋白质的食物。比如深海鱼、蔬菜和牛奶等。，还可以吃一些温补补血的食物，如红豆汤、猪肝汤等。

这几天来这里不吃冷饮是常识。但是寒性的水果蔬菜也要注意。最好加入红枣、姜片或香油等温性食物，改善果蔬的寒性。

3.多喝温开水。气温在40度以下，20度以上。温水可以刺激你的肠胃蠕动，帮助你的新陈代谢。

不麻烦的话，可以用热水泡脚，真的很舒服。