水果的热量是多少？
1，各种水果的热量
草莓
卡路里含量
每个100g约含30卡路里。
草莓是一种非常美味的减肥水果。它不仅可以作为一种健康的减肥零食来替代高热量的垃圾食品，还含有纤维素和果酸，可以帮助你通畅大便，减少体脂，可以起到非常有效的排毒减肥作用。在低脂酸奶中加入草莓已经成为一种美味又减肥的饮食。
桃子
热量
每100克约48卡路里。
减肥期间多吃桃子，绝对可以达到非常理想的瘦身效果。桃子不仅热量很低，而且含有大量的膳食纤维和果胶，有助于增加饱腹感，促进胃肠蠕动，加快新陈代谢。是减肥的好产品。
李子
热量
每100克约36卡路里。
梅子是一种热量低，富含膳食纤维和维生素c的瘦身水果，夏天是梅子的季节，而梅子正好是减肥的最佳途径，对于贪吃的MM来说，真是一大福音！用李子代替零食，既能满足食欲，又能维持体内血糖水平的稳定，有助于避免暴饮暴食。
覆盆子
在低脂酸奶或沙拉中加入覆盆子，不仅可以让食物更加美味，还可以帮助你抑制食欲，是最有效的减肥方法之一。此外，树莓比普通水果含有更多的纤维素。每杯覆盆子含有8克纤维素，超过人体每日所需量的30%。摄入大量的纤维素不仅能增加你的饱腹感，还能消除便秘。钥匙！
火龙果；火龙果
卡路里含量
每100g约含51卡路里。
火龙果是夏季减肥的首选，不仅可以清热去火，而且对预防便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的瘦身水果。其次，火龙果含有大量能美白肌肤的维生素C和能降血糖通便的水溶性膳食纤维。所以夏天吃火龙果减肥很有效！
苹果
苹果是最好的减肥水果，因为它含有丰富的果胶，可以加快人体的排毒效果，减少热量的吸收。含有预防腿部水肿的钾，还含有低热量，对减肥非常有益。
葡萄柚
柚子含有酸性物质，有助于增加消化液，促进消化功能，吸收营养。含糖量少，维生素C有助于消除疲劳，美化皮肤。
番茄
西红柿含有大量的维生素C和膳食纤维，能增强人的饱腹感，促进人体新陈代谢。而且西红柿含热量相对较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。
菠萝
菠萝含有大量的蛋白水解酶，有助于蛋白质的消化和减肥。但需要注意的是，菠萝不宜多吃，最好在饭后吃，以免酸度过大伤害胃壁。
香蕉
香蕉是一种以糖为主要成分的水果。吃了之后有助于消化，容易让人有饱腹感。更重要的是，它含有低热量，有助于人体控制食欲和减肥。
猕猴桃
猕猴桃含有大量的维生素C，对缓解疲劳、美白皮肤非常有效。而且猕猴桃含有大量的蛋白水解酶，有助于预防便秘和减肥。
柠檬
柠檬中含有大量的柠檬酸，可以促进人体热量的代谢，它所含的其他物质可以促进肠道的蠕动，帮助人体减肥。
西瓜
西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运转，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿频，尿量增加了，体内的毒素也能顺利排出，新陈代谢自然会好。
总结:以上减肥水果你介绍的够多了。夏天多吃水果，有助于补充身体缺乏的营养。对身体越好，就应该越合适。
2、夏季减肥误区
一、随意吃药减肥。一听说什么减肥药，什么茶有效果，我就想尽办法去买，不管来源不明与否。要知道，来源不明的减肥药大多是以下成分:安非他命和类固醇，会造成不可挽回的伤害。利尿剂会导致脱水。泻药导致肠道细菌生态改变，使大肠蠕动丧失，形成永久性便秘。
二、振动机、碎脂机、减肥振动机、碎脂机从字面上可以看出，这些设备只能粉碎脂肪，而不能让脂肪消失，被粉碎的小脂肪仍然留在体内，根本不会消失。而且由于分布不均匀，容易产生皮肤不均匀。
三、吸烟减肥很多人会在饭前或空腹时抽一支烟，这会让胃感到不舒服，从而没有胃口吃饭。事实上，通过吸烟减肥的人是得不偿失的人。这是一种严重危害健康的减肥方法。空腹吸烟除了损害肺部，还会使胃血管痉挛，引起胃炎。
四、呕吐减肥专家已将呕吐减肥列为“极其危险”的减肥方法之一。因为呕吐时，胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，使人全身不适，甚至导致皮肤粗糙。如果养成了想呕吐就呕吐的习惯，很可能会导致暴食症和厌食症。
五、禁食减肥众所周知，不吃就不会长肉。但长此以往，会导致人体内营养物质的缺乏，减缓基础代谢。而且习惯了之后，就算不吃也瘦不下来。饮食一旦恢复，反弹很快，甚至会比以前更胖。
六、杜绝淀粉类食物人们通常认为淀粉类食物中含有的碳水化合物是导致肥胖的主要原因。完全杜绝淀粉类食物，会导致营养不均衡，一整天失去生机和活力，体力不足。事实上，有些淀粉类食物含有较高的纤维，不仅容易有饱腹感，还具有食疗的作用，如芋头、红薯等。