把减肥当成一种生活理念，而不是目标。

我们用逆向思维来分析一下减肥的原因。

第一，节食后暴饮暴食，吃饱了就吃。

第二，以减肥为目标。目标达成后，我好好吃一顿，犒劳自己，瘦下来再回去。一再地

第三，吃甜品，想着只吃一点，然后吃很多。

四、减肥欲望不强，坚持不下来，半途而废。

第五，其他减肥者的误导和盲目模仿。

对于第一点，我们想减肥，就是想让自己变得更好。健康第一。节食只是减轻体重的一种临时方法。长期节食容易出现低血糖、厌食等症状甚至暴饮暴食，吃饱了还想吃，对胃的伤害很大。

与其节食，我建议你尽量吃得清淡些。5+2快餐，正常吃5天，快餐2天。快餐食谱可以在网上找到。我会和你分享我的饮食。

早餐:一个鸡蛋+一杯豆浆。

午餐:半根玉米+半根黄瓜

加餐:一个小苹果

晚餐:根玉米+半根黄瓜

早餐:一碗杂粮粥/半根玉米+半根黄瓜/一小盘绿叶蔬菜/一个拳头大的苹果。

午餐:一个鸡蛋。

加餐:一个小苹果

晚餐:一碗杂粮粥/半个玉米+10樱桃番茄/一小碟西兰花/一个拳头大小的桃子/半根黄瓜。

对于第二点，以减肥为目标的人很容易达到目的，然后就不再坚持“清淡饮食”、“只吃七分饱”、“多运动”的观念。

很多减肥的人都会有这样的想法:“等我减肥成功了，我想吃的东西一定要吃个够。”

人发胖的原因大多是吃糖和高热量高碳水。当我们停止“清淡饮食”，“只吃七分饱”的时候，我们还是会胖。

很多减肥的人不太明白，为什么有些瘦子还是清淡饮食，只吃七分饱。

给我留下深刻印象的是《二十不迷惑》中的梁爽，以她高挑苗条的身材，依然坚持运动，饮食清淡。

你认为她很痛苦吗？不，她已经把清淡饮食和只吃七分饱的概念融入了生活。作为一种习惯。习惯了就不会难受了。

我们努力把健康瘦身作为一种生活理念，融入生活，贯穿一生。要从根本上减肥，就要有健康的生活和饮食习惯。

与食物相比，梁爽更注重自己的美。注重美而不是吃。

分散对食物的注意力会让你吃得少很多。少去美团吃外卖，看多了就想吃。那些奶茶是单组的，请退货。微信官方账号，谁推荐好吃的，关了吧，不然他们天天给你推送新闻。可以记住名字，出去玩的时候找找。想吃就找，吃。而不是他开车带你去吃饭。

对于第三点，有研究表明，控制自己不吃同样的东西要比控制自己只吃一点容易得多。据说只吃一点点，一不小心就容易吃多。

我的自制力很差，所以干脆规定不碰任何含糖、高碳水、高热量的东西。

还有，我经常点的东西比较多，但是我不想浪费，所以我会做光盘，多吃。很多朋友可能和我差不多。一不小心就打包，留着下次吃饭吃。不要暴饮暴食，吃到七分饱就行。

对于第四点，每个人都有欲望。首先，你需要深入了解自己想要什么。减肥其实只是实现愿望的一种手段。比如我渴望自己的美丽和自信。通过减肥，我能深切地感受到自己变得更好看了，也更自信了。所以我也想减肥。

你内心深处的渴望是什么，你减肥的动力是什么？

还有，找个小伙伴一起减肥，效果更好。

对于第五点，我经常被一些人误导。对于减肥，我建议听专业人士的话，看专业书籍。不要盲目相信和模仿。

在这里我想推荐几本书给你，我们为什么会变胖和自制力。

祝你我都有好身体，好身材。