如何通过发现侧面肥胖来减肥？

不要喝任何饮料(包括糖水)

不要吃任何零食。

多吃蔬菜和适当的鸡肉、鱼肉、牛肉和猪肉。

你可以吃得饱饱的，但是一定要吃饱了再吃。

5 65438+每天0.5小时的运动，可以跑步，快走，跳绳等等。

锻炼可以分为中午和晚上两个时间段(我是中午和晚上)

中午的运动可以是有氧运动，也就是跑步，晚上可以做半个小时的肌肉运动，仰卧起坐或者俯卧撑。

最重要的一点，坚持两个月我瘦了13斤，没有任何不适，没有饥饿感，身体健康。

不要过度节食，因为越饿越坚持不下去，饿了就没精力运动了。要知道一袋薯片要看食物，至少要四碗米饭，但是晚上吃一袋薯片，会饿到头晕。吃两碗饭就能支持运动半个小时！