一周练习几次瑜伽是最好的时间？

一般每周锻炼3次？4次，即每隔一天锻炼1次。有足够的休息时间可以让身体得到充分的休息，获得更好的锻炼效果。锻炼的持续时间是20？60分钟为宜，包括准备时间，健身时间，整理时间。

准备活动的时间可以根据练习内容的具体情况来确定，一般是10？30分钟合适。运动强度和运动量都不大，运动量要控制在100？120次/分钟。正式锻炼(主要部分)与正式锻炼的间隔时间一般不超过15分钟，完成准备活动后可立即进行正式锻炼。