为什么减肥的时候很多人推荐吃奇亚籽？嘉雅籽有什么营养？

需要减肥的朋友可以说是急于寻找有减肥效果的食物。然而，？申报？减肥效果耀眼的食物也会让人？挑剔的眼神？。然而，在选择减肥食品时，每个人都需要知道一件事。也就是说，不要盲目跟风。在你尝试减肥食品之前，你需要了解它吗？前世今生？然后我们才能知道它对我们是否有用。本文介绍了一种减肥食品。奇亚种子？希望对大家有帮助。

可能很多朋友还不知道什么是Chia seed。事实上，在保健食品领域，佳雅籽和牛油果一样有名。真的吗？超级美食？的标题。网上搜索也能找到关于它的各种信息。奇亚籽很有名，因为它们富含营养。Omega-3脂肪酸、抗氧化剂、纤维、蛋白质和各种维生素和矿物质都是它受欢迎的原因。此外，佳雅籽在减肥界也很受欢迎，因为它具有作为减肥食品的优势。一盎司(约28克)的奇亚籽含有约140卡路里、4克蛋白质、9克脂肪和12克碳水化合物。10克碳水化合物是纤维。可以说营养非常均衡。

富含膳食纤维。奇亚种子的高纤维含量对健康的饮食计划非常重要。纤维未知，但由于加工食品和不健康的饮食习惯，许多人严重缺乏纤维。通常，健康的饮食建议每天摄入25克膳食纤维，但实际上，大多数人只能摄入推荐摄入量的一半。膳食纤维在减肥中的作用是帮助控制食欲，让你长时间保持饱腹感，这样一天就可以少吃一点。虽然有观点认为多吃纤维有助于减肥，但这种观点尚无定论。所以，一定要适度进食。

富含Omeg-3脂肪酸。在健康健身圈，能够正确认识脂肪作用的人，正在失去对脂肪的恐惧。越来越多的人意识到脂肪在人体中扮演着不同的角色。奇亚籽含有？-亚麻酸(ALA)，一种短链ω-3脂肪酸，是我们只能从一些植物中获取的必需脂肪酸。这种脂肪已经被高度研究并发现是一种健康的膳食补充剂。Chia种子可以增加血液中的ALA标记。佳雅种子含有大量蛋白质和20种必需氨基酸的18。虽然这不足以支持高蛋白饮食，但它可能有助于增加一些额外的蛋白质和纤维以及大量脂肪。