经期减肥有效吗，经期如何快速减肥？

瘦而美是大多数女生的梦想，所以减肥成了很多女生经常挂在嘴边的一个词。对于正在减肥的女生来说，一定是非常关心的。但是减肥过程中的很多问题也在困扰着广大女生，比如经期减肥有效吗？

经期减肥有效吗？

65438+月经0到7天是减肥的最佳时间。这个时候你可以每天只吃一种主食来减肥，最好是中午。主食应该是米饭、面包等。可以早晚吃点水果蔬菜等主食以外的东西。在月经量减少的第四至第五天，可以做一些燃烧卡路里的运动，如跑步、骑自行车等。经期可以用每天只吃一种主食的方法来达到减肥的目的。建议早晚可以随意吃主食以外的蔬菜水果，但中午可以主要吃米饭或面包等主食。少吃糖和淀粉会消耗大量的体脂和热量。

其实经期达到的减肥效果需要因人而异，此时是身体的一个特殊阶段。大家在采取减肥方法的时候要谨慎。这个时候并不是所有的减肥方法都适用。很多女性朋友都采用了节食减肥的方法，但这种方法并不可取，否则可能达不到减肥效果，还可能引起月经或身体异常。当然，这时候采用合理的减肥方法，也能达到很好的减肥效果，比如合理的运动，比如散步20到40分钟。这个时候不能做剧烈运动，可以做一些温和的运动。

经期如何快速减肥

早上起来喝一杯温水。早上起来喝一杯温水，不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水，可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多而导致腹部胀大。所以，每天早上一杯温水，不仅有益健康，还有利于减肥，减肥的成本也相对较低。

根据自己的体质选择适合自己的食物。每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。所以减肥的朋友要根据自己的身体状况，搭配适合自己体质的减肥食品。要由内而外的减肥，提高身体素质。比如寒性体质的人，就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，新陈代谢不平衡，就无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，会让自己的肥胖体质更加严重。营养合理的饮食。