用什么工具，就可以告别手臂胖了。

这个我很有发言权。曾经因为袖口太窄，一大半袖子都穿不进去。后来开始练手臂，效果还是很明显的。

一、小哑铃

我一般用小哑铃，主要是为了让落下的肥肉更紧一点，所以没有买大重量的。我用的是一个1kg的小哑铃，看起来挺小的，其实对女生来说已经够用了。

哑铃虽然不贵，但如果不想花钱，可以买那种1.5L的矿泉水，重量差不多，锻炼效果也差不多。

对于动作，网上有很多搜索。锻炼前臂和背部的，选择4到5个适合自己的动作。一组来10左右，一次两三组基本5天就能看到效果。

第二，一把椅子

椅子和墙壁其实都是很好的健身工具。椅子的用法主要是背对椅子，手放在椅子上，支撑身体，上下活动，锻炼手臂力量。

拍摄就更简单了，相当于一个垂直的平板支架。在墙内，双手支撑身体，双腿后撤，身体保持上下支撑。

这两个动作不仅锻炼了手臂，还能拉伸和扩张胸部和背部。

第三，弹力绳

这个东西是我一个常年健身的朋友推荐的。一根弹力绳有很多根，可以根据运动阶段改变不同的重量。

用法其实和哑铃差不多，动作比哑铃多，但是我自己用的不是很好，不知道怎么发力。

除了以上三条建议的运动工具，如果可能的话，最好去健身房，在专业教练的指导下进行运动。