男生如何跑步减肥，如何规划？

跑步是一种有氧运动，长期坚持可以达到减肥的目的。如果你有计划，你需要对你的身体有更好的了解。刚开始不能围着操场跑十几圈，第二天就坚持不下去了。我们需要一点一点增加数量。建议以周为单位，第一周每天三次，第二周每天五次，逐步增加。减肥是一个需要长期坚持的过程，不能操之过急。