睡前瘦腹塑形按摩

睡前瘦腹塑形按摩，我们平时减肥的时候，也会注意局部的瘦身塑形。腹部是最容易堆积脂肪的地方。睡前做一些按摩运动，可以有效减少腹部塑形。接下来我就带大家了解一下睡前瘦腹塑形按摩。

睡前瘦腹塑形按摩1 1，背部挺直，双腿自然拉伸站立起来。双手握拳，放在身体后部的臀部肌肉上。

用拳头的手指侧按摩。双手的拳头从身体两侧按摩到腰部。在按摩的过程中，拳头要上下波动。每次循环按摩2-3分钟。

这种按摩可以激活后腹部的大部分肌肉群，具有加速脂肪消除和塑造腰背部肌肉群的作用。

2.双手放在腹部侧边的肌肉上，用双手拉伸按摩左臀部和整个腹部左侧的肌肉至腹部中央。每天按摩2-3分钟。右侧做同样的按摩。

按摩侧面的肌肉群，可以帮助腹部回到原来的位置，有抑制腹部脂肪突出的作用。此外，这项运动还可以改善整个腹部的血液循环和新陈代谢，消除腹部脂肪。

3.双手放在腹部侧边的肌肉上，用手拉伸按摩左臀部和整个腹部左侧的肌肉至腹部上方。每天按摩2-3分钟。右侧做同样的按摩。

这种按摩不仅可以改善腹肌形状，瘦腹，还可以帮助内脏复位，有助于身体的健康。

4.将双手食指侧放在肋骨下的腹肌两侧。调整呼吸后，用双手拉伸按摩肋骨下的肌肉至腹部中央。每次拉伸按摩2-3分钟。

这个运动可以很好的收缩腰部，具有瘦腰和塑形的双重功效。

5.用双手拇指和腹部从胃部慢慢向下按压腹肌群，直到胃部下方。每次循环按摩2-3分钟。

这种按摩运动可以改善胃的循环和消化，改善便秘，加快排便。对消除大肚子有奇效。

睡前按摩腹部十分钟左右，可以从内部提高腹部的肌肉活力和力量，不仅可以加速腹部脂肪的燃烧，还可以使腹部肌肉群更加有型美观。

睡前瘦腹塑形按摩2睡前瘦腹运动

1.放松，平躺在地上。双膝伸直并拢，慢慢抬起双腿，直到与身体成90度。保持10秒后，慢慢放下。这个动作每天重复15-20次。

2.平躺在地上，头和肩膀着地。双膝并拢，慢慢将身体抬至肩部离开地面，左手触碰右膝。然后，当你再次抬起身体时，用右手触碰你的左膝。这个动作每天重复10-15次。

3.回到初始位置，放松。深呼吸，开始慢慢呼气。呕吐到一半后屏住呼吸。然后收紧腹部，挺胸，再慢慢呼气。这个动作每天重复25-30次。

4、右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后用手掌轻轻握拳，向左扭动身体，用右肘触碰左膝。然后切换到相反的方向，这套动作每天重复10-15次。