减肥者训练营里的肥胖者如何跑步减肥？

跑步时间:下午5点到7点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥。但最好不要饭后跑步，至少要休息30~45分钟。

跑步后最好不要马上坐着或躺着休息，而是做一些举重运动，慢慢走回家，晚上用热水泡脚，按摩小腿，放松肌肉。跑步后也要注意饮食控制。运动后人的食欲会大大增加。这个时候，你就要小心了。不要马上吃或者吃高热量的食物。你应该在运动半小时后吃一些减肥食品，如水果和蔬菜。