有哪些适合男性的健身项目？

需要使用运动器材哑铃，家里可以有两个哑铃。训练时，双脚分开与肩同宽，双手握住哑铃，弯腰伸直背部，使上半身和下半身呈90度或略大。然后把哑铃举起来，手肘弯到腰部，再慢慢放下。不要把同一个手臂完全往下推，留一点角度，手臂还在发力，再做第二个。这个也可以分组，一组15，每组间隔1分钟，放松和引体向上动作间隔进行。我们也可以如下图单臂做，然后左右手交替。