普拉提老师教你练:举起手远离驼背腰疼。

张骋宇我们的背部有一块很大的肌肉“背阔肌”，它是支撑我们身体并保持正确姿势的重要肌肉。除了有助于提高肌肉力量和新陈代谢，它还可能有助于解决一些驼背，肩膀和背部疼痛的问题。日本健身教练推荐一个简单的方法，坐在椅子上可以轻松锻炼背阔肌，帮助我们减肥，美化身体曲线，还可能有助于改善驼背、背痛、肩痛等问题！日本名古屋大学讲师兼健身教练Kanae Kondo表示，肩胛骨以下的背阔肌是支撑身体姿势的重要肌肉，也是身体最大的肌肉之一。通过锻炼背阔肌，有助于有效燃烧脂肪，也有助于解决驼背、肩膀僵硬、腰酸背痛等问题。日本塑身专家、普拉提老师TOMOKO也表示，背阔肌是大块肌肉，充分锻炼可能会有很好的塑身效果，有助于美化身体曲线。日本健康运动协会代表理事、日本NPO法人、健康运动指导师石冢也在作品中认为，僵硬的背阔肌会迫使躯干过度拉伸，在举手时增加负担，可能会引起身体其他部位的不适和疼痛。反之，如果背阔肌能得到充分锻炼，有望帮助避免这些问题。张骋宇我们的背部有一块很大的肌肉“背阔肌”，它是支撑我们身体并保持正确姿势的重要肌肉。除了有助于提高肌肉力量和新陈代谢，它还可能有助于解决一些驼背，肩膀和背部疼痛的问题。日本健身教练推荐一个简单的方法，坐在椅子上可以轻松锻炼背阔肌，帮助我们减肥，美化身体曲线，还可能有助于改善驼背、背痛、肩痛等问题！日本名古屋大学讲师兼健身教练Kanae Kondo表示，肩胛骨以下的背阔肌是支撑身体姿势的重要肌肉，也是身体最大的肌肉之一。通过锻炼背阔肌，有助于有效燃烧脂肪，也有助于解决驼背、肩膀僵硬、腰酸背痛等问题。日本塑身专家、普拉提老师TOMOKO也表示，背阔肌是大块肌肉，充分锻炼可能会有很好的塑身效果，有助于美化身体曲线。日本健康运动协会代表理事、日本NPO法人、健康运动指导师石冢也在作品中认为，僵硬的背阔肌会迫使躯干过度拉伸，在举手时增加负担，可能会引起身体其他部位的不适和疼痛。反之，如果背阔肌能得到充分锻炼，有望帮助避免这些问题。1动作坐着锻炼背阔肌超级简单。近藤金奈推荐了一个简单的动作，就是坐在椅子上可以锻炼背阔肌:影片坐在椅子上，椅背向后，双手紧握在背后。肩部和肩胛骨向内夹紧，同时双手向后抬起，身体向前倾斜。双手再次放在椅背上，挺直身体，打开胸膛，放松肩膀。呼气时收紧肩胛骨，吸气时回到原位。重复几次。