睡觉的时候喜欢侧身蜷着。我能做些什么来改善它？
首先是“恢复”方面。
有助于防止胃食管反流。
缺点增加皱纹。
专家点评英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩(Jim Horn)表示，左侧卧有助于减少胃食管反流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合心脑血管疾病患者。然而，英国美容皮肤科医生协会的丹尼斯·沃尔夫(dennis wolf)博士表示，侧卧会导致鼻子和嘴唇承受过大的压力，从而加重笑纹(嘴角和眼角的皱纹)。
改善如果左侧卧后烧心和消化不良仍然没有改善，可以将枕头稍微抬高，有助于防止胃食管反流。沃尔夫博士说，柔软的丝绸枕头有助于减少皱纹。
第二，“僵尸”仰卧
有利于关节炎。
缺点是哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康。
专家点评理疗专家萨米·马戈(Sammy Margo)表示，仰卧适合关节炎和关节痛患者，仰卧也是最有利于男性生殖系统健康的。但仰卧会加重打鼾和呼吸性睡眠呼吸暂停的症状，尤其是肥胖的成年人。伯明翰睡眠专家大卫·阿克尔·莱斯顿(David Aaker Reston)博士表示，仰卧更容易减少血流携带的氧气，这对心肺疾病患者极为不利。
那些喜欢仰卧睡觉的人应该选择结实的枕头，以防止颈部和上脊柱受到过度压力而引起的颈肩疼痛。打鼾的人可以在背上垫一个枕头，帮助他们改变睡姿。
第三，“胎儿”睡姿
有助于缓解腰痛。
缺点加重颈部疼痛和头痛。
专家评论萨米·马戈(Sammy Margo)表示，最常见的胎儿睡姿有助于修复背部疼痛，缓解脊椎盘的压力。但采取这种睡姿时，枕头不能太高也不能太低。否则睡醒后很容易出现头颈疼痛。
改善选择合适的枕头可以帮助预防颈部疼痛和头痛。在胎儿睡姿下，脊柱和颈部应保持在一条直线上。另外，你可以在你的膝盖之间放一个枕头。
第四，“勺形”睡姿
帮助缓解压力。
劣势导致痛苦。
专家点评美国神经学家、心理学家詹姆斯·科恩博士表示，前后侧卧的勺形睡姿确实有助于拉近夫妻关系，减轻心理压力。然而，这种睡姿会引起脊柱、颈部和手臂的关节和肌肉疼痛。
改善夫妻睡眠的要求不完全一样，所以睡姿可能会有很大的不同。所以要根据实际情况选择被褥的软硬，保持一定的距离。
五、“日光浴”睡姿
帮助防止打鼾。
缺点容易导致磨牙和手部疼痛麻木。
专家点评Schnarr Sen博士表示，日光浴俯卧位有助于防止打鼾。但是，这种睡姿会加重夜磨。Manny Bandwaj博士表示，由于枕头太高或太低，这种姿势会增加颈部和脊柱的压力，增加神经受压的概率，因此更容易导致上身神经系统问题(尤其是老年人)。
埃克莱斯顿博士建议，喜欢躺姿的人应该选择乳胶泡沫或者弹簧床垫，这种床垫比普通床垫更能保护脊椎。萨米·马戈(Sammy Margo)说，还可以在肚子下面垂直放一个枕头，减轻背部的压力。