内脏毒素多，肚子大腿粗。你坚持哪些动作可以高效排毒？

毒素往往会导致肚子和大腿变粗，不仅影响美观，对身体也不好。体内毒素一定要及时排出，通过几个动作就能有效排除内脏的毒素。

首先，每天做一些腹部运动和仰卧起坐。每天躺着做半小时卷腹运动，瘦肚子本来就比较难。需要长期坚持，可以排出毒素，也可以起到瘦身的作用。

第二，按摩胃部可以加快肠道循环，毒素更容易排出。可以预防肠胃疾病，达到辅助治疗肠胃溃疡的效果。经常揉肚子还可以增加前列腺素，防止胃酸分泌过多，防止胃溃疡等疾病的发生。有利于燃烧腹部脂肪，促进脂肪消耗，促进胃肠蠕动，促进排便，消除便秘。增加腹部平滑肌的蠕动。还能缓解胀气，让腹部的气体顺利排出。

第三，练腹式呼吸减肚子。腹式呼吸时，腹部得到更多的锻炼，平躺在地上，屈膝，然后将一只手放在肚子上，另一只手放在背上。然后通过鼻子吸气，放在肚子上的手要在呼气过程中微微下压，直到放在背上的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时双手放在肚子上，由外向内按摩，反复重复。

腹式呼吸可以为血液提供充足的氧气，促进血液循环，按摩还可以促进肠胃，促进肠道废物的排出。