怀孕了可以吃抹茶吗？

抹茶含有丰富的微量元素和蛋白质，还有一些叶酸和钙。孕妇适当吃一些抹茶，可以增强机体免疫力，预防孕期高血压，促进宝宝骨骼发育和大脑发育，所以孕妇可以吃抹茶。

孕妇要注意，虽然吃抹茶粉对身体有好处，但也要适量食用，不能吃太多。抹茶的应用范围很广，可以用来做蛋糕、点心、饼干。孕妇晚上睡觉前不要吃含抹茶粉的食物，否则会影响睡眠。因为抹茶粉中含有咖啡因，这种物质容易让人兴奋。如果睡前吃抹茶粉，可能会导致孕妇失眠。

孕中期的饮食要注意:

1，饮食要富含钙。

钙是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩和维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄入。沙丁鱼和鱼干是钙的重要来源，但要选择含盐量少的食物。乳制品、绿色蔬菜、鸡蛋、杏仁和芝麻都富含钙。高钙食物如果和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃，可以提高吸收率。

2、铁的充分摄入

摄入铁可以预防贫血。富含铁的食物包括红肉和动物肝脏。铁质食物如果和维生素C一起服用，吸收率会更高，因为维生素C可以促进人体对铁的吸收。相反，红茶、咖啡等饮料中含有咖啡因，会阻碍体内铁的吸收。孕妈咪吃饭前1小时不能喝这些饮料。

3.吃富含纤维素的食物

多吃富含纤维素的食物可以有效预防便秘，但要适量食用，以免影响钙、铁的吸收率。为了获得足够的纤维素，孕妇可以用杂粮米饭代替白米饭，用蔬菜汤代替肉汤或鸡汤，多吃新鲜水果和蔬菜。每餐吃两种以上蔬菜，每天吃海带、紫菜、海带、紫菜等一种以上海藻类食物。