产后如何健身塑形？

1.减脂和塑形是两个不同的概念。产后妈妈由于怀孕，在分娩前后身体会有很大的变化，会导致肥胖和体型变化。首先，减脂要从饮食上控制。平时饮食要规律，少食多餐，营养均衡，不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜水果。再者，可以做一些有氧运动，比如快走、骑卧式自行车等等。

2.塑形需要专业的方法来恢复怀孕前的体型，比如骨盆和胸部的修复。各部分的具体恢复方法可以参考本文。

3.产后妈妈的通病是PP大，腰腹肥胖，胸部下垂。相应的，需要修复骨盆和腹直肌的分离和矫正，减少腰腹脂肪，塑造胸部。稍微复杂一点的可能还涉及到体质问题，因为宫寒也会引起腹部脂肪堆积，需要调养。