我今年16岁，身高1.8米左右。体重约为1.60 kg。谁来帮我做一个减肥计划？我在一所中专。

每天抬头一两个小时，原地跑步，不节食。最好控制自己的食量~在客厅放一个防滑静音的垫子，打开电视或者戴上耳机听音乐。动动胳膊围上细带(淘宝有卖的)，抬腿~抬头低下巴，动动胳膊腿，抬起细腿束腰。