运动减肥反弹

减肥的原因很简单:当人体的吸收量小于一天的消耗量时，人体开始减肥，反之亦然。

你第一次减肥的原因是因为你消耗的比吸收的多，运动的多，吃的少，所以成功了。

第二次减肥，半个月过去了，体重一点没变，说明两个问题:一是运动量小；一个是吃的太多。

解决方法:一方面增加有氧运动的时间，先多做跑步运动，少做力量运动，跑步减脂，力量运动塑形。这个阶段，先多做有氧运动；另一方面，早餐和午餐可以吃，但一定要控制量。少吃主食，少吃油腻和油炸食品，多吃水果和蔬菜。

记住:减肥是你需要用一生去完成的任务。并不是说减肥成功了就万事大吉了，就可以全吃了。减肥成功后，如果想多吃，就要保持大运动量。想少运动，就要控制食量。

祝你减肥成功！