腹部减肥的水果有哪些？什么水果对瘦身有好处？
1，腹部瘦身果
(1)柠檬腹部减肥
柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生通常用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能也常被减肥的人作为辅助饮食。
(2)苹果肚减肥
早在好几年前，就有人为苹果量身定做了瘦身计划，也引起了苹果瘦身的热潮！其实苹果真的是一种瘦身水果。富含果胶，有助于加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅会有饱腹感，而且热量也不高。
(3)葡萄柚腹部减肥
酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子约100克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以减肥是补充维生素C的最好方式。至于很多女生害怕的那种很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了。
(4)番茄腹部减肥
严格来说，西红柿应该被归类为蔬菜。所以经常在食材中见到。番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以改善食物的口感，是烹饪很好的健康食材。
(5)菠萝腹部减肥
你有没有听人说过菠萝“好吃”，一定要饭后吃，才不会伤胃？这种说法是有证据的。因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。
(6)香蕉肚减肥
不会便便的女生会被建议试试香蕉！因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，他们有很大的功能，调节肠道，加强肌肉，利尿和软化粪便。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，只要吃一个就能吃饱肚子，热量也挺低的。不要因为它是甜的就认为它对减肥没有好处。
(7)猕猴桃腹部减肥
维生素C超标的猕猴桃(猕猴桃)一直是爱美女生的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美容皮肤的奇特功效，但还是一年四季都有，女生可以试试吃。
2、腹部减肥的方法
1，上腹部瘦
仰卧，交叉双腿，屈臀向上伸展，双手平放在身体两侧；腹部发力，提臀，双脚尽量伸展；重复10~20次；
2、练上腹
仰卧，双膝并拢，双手交叉放在脑后，吸气抬起上半身，呼气，挺直上半身，保持腰部离地，直到气息耗尽，回到仰卧位；重复8次。
3、瘦腹
仰卧，双手平放在身体两侧，慢慢吸气，屈臀抬腿离地约30度，呼气。吸气，慢慢把腿放回地面。重复10次。
4、小腹瘦
仰卧，吸气，双脚并拢，双手自然平放于侧边；呼气，抬起一条腿伸直，与身体成90度，然后换另一条腿；整套动作重复20次。
5、练腹肌
坐姿，双手背于体后，双腿抬高30度，上身后仰。吸气，抬高双腿，双手抱膝成V字形，保持，呼气，恢复原来的动作；重复8次。
6、瘦侧腹一
双脚分开与肩同宽，每只手拿一个装满水的矿泉水瓶，收紧腹部和臀部；上半身自然向左弯曲，背部保持挺直，左腰有拉伸和换边的感觉。左右做10次。
7.瘦侧腹二
坐在椅子上，双脚尽量分开，背部保持挺直，双手抓住毛巾的一端，放在胸前吸气；呼气，慢慢将上半身向左转到极限，回到右边，换到右边。重复15次。
8、瘦腰收腹
仰卧，屈膝，双手放在大腿上，吸气，抬起上半身，直到双手达到膝盖，慢慢呼气恢复。重复10次。