女性想在哺乳期减肥。有哪些方法不会影响宝宝的健康？

几乎所有的女性在怀孕期间都会为了自己和宝宝的健康而大量食用营养丰富的食物，这导致很多女性在分娩后变胖。那我们就来学习一下如何在哺乳期减肥吧。

不影响母乳喂养的减肥方法就是坚持母乳喂养。坚持母乳喂养是一个很好的减肥方法，既能消耗产妇体内多余的脂肪和热量，又能促进子宫收缩，对身体健康有好处，所以希望各位妈妈坚持母乳喂养。

注意减肥的时间。为了不影响哺乳期的正常哺乳，建议你产后六周后开始运动，因为这期间你的身体已经恢复的差不多了，可以做高强度的运动。为了让减肥效果更明显，你最好每天坚持运动两到三个小时，做产后瑜伽，跑步，或者游泳。饮食得当，调整饮食习惯，相信大家很快就能瘦下来。

饭后久坐容易导致腰腹部脂肪增加。饭后至少站立半小时，可以避免脂肪堆积在胃里的烦恼。保持腹部闭合。提醒自己在公交车上、走路或坐着的时候保持收腹状态。这样有助于你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部脂肪的好方法。减肥不能以身体健康为代价，得不偿失，所以可以选择运动减肥，减肥的同时也可以增强体质。

哺乳期可以通过营养均衡、少食多餐来控制体重，可以适当运动；生完孩子，女性的身材会更容易走样，很难恢复体型；产后，哺乳期要加强营养。这时候就要做一顿营养丰富的饭，保证营养均衡，不产生过多的脂肪。另外，可以根据自己的情况选择适合自己的运动。