健身能矫正驼背吗？

1，注意正确的身体姿势，平时无论站立还是行走，胸部自然挺直，肩膀自然向后伸展。坐直你的脊椎。看书写字时不要太低头，更不要趴在桌子上。

2.发育中的青少年最好睡硬板床，在睡眠中保持脊柱挺直。

3.加强体育锻炼。认真教体育课，做课间练习，促进肌肉力量的发展。

4.在综合锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，包括各种形式的徒手操和使用各种运动器材的矫正操。

5.坐在扶手椅上，双手抓住臀部后面的两侧椅面，抬头挺胸，双肩后伸，每次坚持10 ~ 15分钟，每天3 ~ 4次。

6、背靠墙，离墙约30厘米，双脚张开与肩同宽，抬起双臂向后伸展，同时抬头，触墙还原，重复10次，每天2 ~ 3次。

7.仰卧床上，在驼背突出的部位放一个厚度为6 ~ 10 cm的物体，全身放松，双臂自然伸直，掌心向上，双肩后伸，这样保持仰卧5分钟以上，每天做2 ~ 3次。

8.坐着或站着，双手握住体操棒，跨在肩背部，挺胸抬头，感觉肩背部肌肉发胀时停止。每天早晚各做一次。