有哪些营养又美味的减肥餐？快速瘦脸食谱。
有哪些营养又美味的减肥餐？
对于减肥，北美的卡戴珊姐妹一直做得很好，尤其是三姐科勒·卡戴珊。与处于话题中心的金大姐和年轻貌美的詹纳不同，卡戴珊家族中的三姐克洛伊近年来的人气一直处于冷淡状态。是她的前男友，NBA骑士队球员特里斯坦，让她在网上红起来的吗？关于特里斯坦·汤普森事件的流言蜚语。克洛伊和汤普森，虽然关注度差了点，但是克洛伊的身材越来越好，颜值也越来越高。作为一个名人，其他的都不重要。许多新的追随者被她减肥的成功经验所吸引。为此，克洛伊还专门发了一篇名为《减肥前后的身体报复》的帖子。结实平坦的腹部和流畅的身体线条。除了必不可少的健身运动，克洛伊在饮食方面也下足了功夫。减脂期间，克洛伊一天要吃七顿饭。当然，这七顿饭和我们所说的正常饭是不一样的。
第一餐:奶昔
成分:蛋白粉，杏仁酱，任何一种水果。
混合果汁后的奶昔是棕色的。
克洛伊自制奶昔
第二餐:一片水果
第三餐:鸡肉蔬菜沙拉
第三顿饭可以算是午餐了，克洛伊还晒出了牛油果、红芸豆、鸡肉、粗粮米饭作为这顿饭的食材。
看过《跟上卡戴珊》的人应该或多或少知道卡戴珊姐妹对沙拉的喜爱。金姐的私人导师Melissa在她的频道上提到了她的食谱，基本和克洛伊的一样。
金姐亲自教梅丽莎。
茄子鸡肉沙拉可以算是金姐的家常菜了。但是，你不能指望像卡戴珊姐妹这样的名人天天做饭。卡戴珊姐妹经常光顾的最著名的加州沙拉店之一叫健康坚果(Health Nut)，由亚洲人经营，有自己的网站。据说这家沙拉店的食材可以保证当天最新鲜，每份沙拉的价格约为10美元。如果你有机会去洛杉矶，你可以试试。
第四餐:蔬菜和12杏仁。
第五顿饭:蔬菜和一个鸡蛋
第六餐:高蛋白鱼类(如金枪鱼、三文鱼、龙利鱼等。)和蔬菜。
第七餐:一块水果
克洛伊减肥期间，几乎不会碰饮料、高脂乳制品、干果、大豆等食物。她说她经常害怕反弹，突然变得不健康。目前，她很自豪自己打破了身体变化的循环，很好地保持了身材。为了激励自己减肥到底，克洛伊还特意为自己准备了一个健身服衣帽间。想想有一屋子各种款式的运动服，都是健身专用的。似乎比她妈妈的限量包系列更酷。目前，已经瘦下来的克洛伊还在控制饮食。估计胖反弹也不会找上你。有兴趣的朋友可以试试卡戴珊的减肥法。前提是配合运动，还要考虑你的身体能否适应节食后的反应。
快速瘦脸食谱游戏攻略
1，冬瓜玉米汤
如果你想瘦脸，你必须坚持每天喝清淡的汤。冬瓜玉米汤不仅可以去脂去水肿，还是一款非常实用的瘦脸汤。把冬瓜和去皮的玉米粒放在一起煮成汤。喝一两个月就能看到效果。
2、胡萝卜+蜂蜜
胡萝卜和蜂蜜一起吃有很好的瘦脸效果。先将胡萝卜榨成汁，再加入一勺蜂蜜搅拌均匀，每天早上坚持喝一杯，不仅美容排毒，还有很好的瘦脸效果。
3.纳豆
纳豆是日本很常见的瘦脸食品，也含有丰富的钾，也是健康长寿的食品。用豆浆机把纳豆榨成汁，每天当饮料喝，会有很好的瘦脸效果。
4.柿饼
柿饼是非常适合想瘦脸又爱吃甜食的女生的零食。柿饼不仅营养丰富，还能满足维生素C一天的需要，还能促进肠胃消化，达到消耗脂肪的效果。
有助于减肥的食物有哪些？
1，冻豆腐
冻豆腐会产生一种酸性物质，可以破坏体内的脂肪。如果能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内堆积的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点，不会引起明显的饥饿感。
2.竹笋
竹笋具有低脂、低糖、低纤维的特点，吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，消除积食，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋含脂肪和淀粉少，是天然的低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
3.绿豆芽
可以清除血管壁的胆固醇和脂肪堆积，预防心血管疾病。经常食用绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿，解酒清热。烟酒脂肪成瘾的人，如果经常吃绿豆芽，可以起到清胃、退烧、洁齿的作用，同时防止皮下脂肪形成。
4.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶能将脂肪分解成脂肪酸；木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，有利于食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。同时还可以治疗水肿和脚气，改善关节。
5.菠萝
果实营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等维生素。以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、果皮、梗中含有的蛋白酶，可以帮助蛋白质消化分解鱼肉，适合大餐后食用。
6.陈皮
它含有挥发油、橙皮苷、维生素B和C等。其中所含的挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌帮助消化，消除胃气，减少腹部脂肪堆积。
7.鱿鱼
低脂肪高蛋白，营养价值高，是减肥的好食品。
8.薏苡仁
味甘，性微寒，利水消肿，健脾除湿，舒筋除痹，清热排脓。因此对水肿型肥胖有效。
9.黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B和许多微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，宜生吃。但为了防止农药残留对人体的危害，黄瓜要用盐水浸泡15-20分钟后才能洗净生吃。用盐水泡黄瓜时，不要掐头去根。保持黄瓜的完整，避免浸泡过程中切面的营养流失。另外，凉拌菜要现做现吃，做好之后不宜久放，也会导致维生素流失。
健身水果沙拉
配料:苹果、水晶梨、葡萄柚、柑橘、香蕉、沙拉酱、炼乳、番茄酱、巧克力。
练习:
1.苹果水晶梨去皮，挖心，切块。把柚子和柑橘的皮和籽都剥掉，把香蕉切成块，放在一个大碗里。
2.将炼乳和沙拉酱混合，将巧克力切碎撒在沙拉上，用几滴番茄酱装饰。