健康饮食的主食是什么？

还是要以大米为主食，因为大米含有人体必需的营养成分，但可以减少食用量。我不建议多吃水果，比如西瓜，特别甜(虽然里面有很多水分)。吃一些水果蔬菜，比如黄瓜，西红柿，晚餐少吃或者不吃，肯定会有效果！(因为我就是这么减肥的。虽然挺慢，但是很健康。)