如何享受瘦身效果？

苦瓜能不能减肥，我觉得我很有发言权，因为我吃了苦瓜，不改变任何饮食习惯，不吃任何减肥药，不运动，一个星期就瘦了5斤。

现在是使用的第二周。

为了让大家和我一样看到苦瓜的减肥效果，我结合了一位营养师的建议，列出了苦瓜的正确吃法。

1，苦瓜一定要生吃。

2、不能泡水，泡水会使苦瓜中的有效物质流失。

3.每天不少于2个苦瓜，不超过4个苦瓜。

4.不加调料。调味料中辛辣油腻的物质会减缓减肥的速度。

5.建议饭前半小时吃。

6.去掉种子，但不要剥皮。

7.黑苦瓜效果不如绿苦瓜，而且很贵。没必要买，虽然不苦。苦瓜变黄了就不要吃了。

现在详细解释一下吃法。

方法一:榨汁

榨汁是让苦瓜减肥和吸收营养最有效的方法，但是榨汁后剩下的苦瓜渣也别忘了吃。

苦瓜汁是苦的。如果你有勇气，一口气喝完。如果你受不了，可以加一个猕猴桃或者西红柿榨汁。

记住，不要加甜水果，糖会影响苦瓜瘦身的稳定性。

纤维可分为可溶性纤维和不溶性纤维，苦瓜渣中大部分纤维是不溶性纤维。纤维是促进肠胃蠕动，分解肠道脂肪的法宝。另外，苦瓜渣里肯定还有残留的营养成分，一定要吃透，呵呵。

如果你肠胃不好，我建议你每天最多吃2块，午餐和晚餐前喝一个苦瓜。

胃好的话，不要吃四个以上，吃多了会伤胃。况且苦瓜一天对减肥等营养的吸收是有限度的。吃得凶，就白吃了，吃得很惨，不是自找苦吃。

如果你一天四支烟，当然是早餐前一支，晚餐前一支，然后请在睡前三小时喝完最后一杯。不要等到睡觉前才喝酒。

因为苦瓜被人体吸收后有一个明显的反应，就是口渴。你不会想半夜起来喝水，然后上厕所。另外，半夜喝水会引起水肿。

方法二:直接吃。

如果不具备榨汁的条件，可以直接食用，但是建议你将苦瓜对半切开，去掉籽，切成1.5cm宽的小块，然后连续食用。请仔细咀嚼，直到感觉苦瓜嚼烂了，再像黄瓜一样拿在手里咽下去。你只吃了三分之一的苦瓜，这是天然的减肥好东西，你只能吸收三分之一甚至更少。

同样，请在睡前3小时吃苦瓜，消耗量比较大，集中在三餐前。