早上喝水怎么减肥？

？早上喝水减肥是指早上起床刷牙洗脸后，不要急着吃早餐，而是马上喝一大杯温水。这个方法听起来很简单，但确实有科学原理。早上早餐前喝一大杯温水，可以冲刷肠道，加速肠道蠕动和排便，促进体内新陈代谢，从而达到减肥的目的。

喝水减肥的其他方法1。早上起床后喝一大杯水。

早上起床刷牙洗脸后，立即喝一大杯温水，不要在温水中加入蜂蜜或精盐，因为水中一旦有其他物质，其对肠道的冲刷作用就会大大减弱。所以，每天早上喝一杯不含任何溶剂的温水。

2.喝完温水去卫生间。

喝了一大杯温水后，不管舒服不舒服，都要去卫生间。如果及时将体内的粪便排出体外，不仅有助于减肥，还有利于排毒养颜。所以要养成每天造成排便的习惯，每天喝完温水就去卫生间蹲着！

3.每天喝8杯水。

为了达到减肥的效果，光是早上喝那杯水是不够的。一天至少要喝7杯水，为身体补充足够的水分，帮助身体排出毒素和垃圾，也有利于减肥。

4.每餐前喝一杯水。研究证明，饭前喝一杯水的减肥者会比其他减肥者消耗更少的热量，更容易看到减肥的效果。

一些关于日常饮水的报告指出，饭前、饭中、饭后喝一杯水有助于消化吸收，加速减肥。

？5、饮水和禁食

试着用水代替一顿饭。如果你以前从未禁食，你需要逐渐让你的身体接受禁食。

尽量不吃午饭，只喝水或无味无糖苏打水。用瘦蛋白、沙拉和新鲜农产品代替不健康的食物。增加每天的饮水量，直到习惯每天喝7升水。

？6、巧用妙招

用水代替含糖饮料。用水代替碳酸饮料、酒精饮料、果汁或所有其他高热量饮料。

喝冰水加速新陈代谢。喝等量水的酒精饮料。

喝水，减少盐的摄入，可以减轻水的重量。减少饮食中的盐摄入量(通过减少饮食中的盐、罐头或冷冻食品和午餐肉)，同时增加每日的水摄入量，可以迅速减轻体内水分的重量。

在饮水排毒计划中，也非常推荐含水量非常高的食物，如西瓜、汤、绿叶蔬菜等。