如何瘦出肌肉发达的小腿志虎？

肌肉小腿有多瘦？肌肉小腿有多瘦？

我曾经练过长跑，后来胖了。大家分享一下经验吧~

不容易瘦肌肉，最重要的是要有耐心。首先，尽量不要做大量的肌肉运动，比如蛙跳。一开始最好不要做剧烈的有氧运动，比如跑步、蹬车。每天坚持拉伸肌肉(瑜伽是不错的选择)，拉伸后充分放松。用精油，橄榄油或者* * *膏* * *，不需要特别找穴位。用手掌均匀地铺成一个大圆圈，然后用双手交叉与腿部肌肉摩擦，直到皮肤有发热的感觉，然后每天以舒适的方式按压或揉捏半小时。这样会持续很长时间(保守估计1-2个月)直到你能感觉到肌肉变软。然后就是比较规律的运动，当然还是需要每天* * *的。折腾了半年，效果还不错。到现在我的小腿基本看不见了，穿牛仔裤会显得瘦，偷笑~

这样做的好处是小腿的皮肤也会变好。其实我个人很喜欢橄榄油，便宜好用，但是夏天不适合。这个时候我会换面霜。

瑜伽还是很有效的，虽然见效慢但是改善很实在。

有一个小技巧非常好。躺在床上，双腿并拢抬高90度，然后勾脚，感觉小腿和韧带有点痛。坚持几秒钟，伸脚几秒钟。这样做30次，一天3组~

饮食方面，从事过运动的人，平时可以多吃一点，最好能控制住这个。

以上只是我的经验，希望有帮助，祝你成功~