空腹有氧运动有用吗？

空腹做有氧运动，会有一定的减肥效果。但是建议不要空腹运动，因为空腹时，虽然可以更好的燃烧体内脂肪，但是人体的肌肉也是流失的。同时，由于人体能量较低，容易出现头晕目眩，对人体的伤害还是很大的。对于身体素质高的人来说，如果要选择空腹运动，建议选择间歇性高强度运动。高强度的运动可以迅速提高心率，加速体内脂肪的燃烧。同时尽量缩短运动时间，可以有效防止肌肉过度流失。也有助于身体快速恢复，减少空腹运动的影响。