莱美健身系统
充满舞蹈文化的心血管运动，最好的舞蹈课程，让每一个参与者都成为武林高手，通过健身获得快乐，在现代音乐中塑造自己的身体。
BODYJAM课程描述
融合世界多种舞蹈的团体有氧课程开始了，现在你可以感受到舞蹈的巨大魅力。
EUROHOUSE:结合2种不同风格的音乐和9分钟的欧式舞蹈，晚会隆重开幕。
TRIBALCARDIO:强烈的心脏冲击让你体验到释放身体本能的原始感觉，这也是整套动作的闪光点。
舞蹈排练:是我们舞蹈的锻炼阶段，让你在8组的街舞中感受自由式的独特魅力。
自我呈现:三种动态不同风格的音乐串联，让你真正成为武林高手。
放松:放松是套路中的另一个亮点，带给你流畅顺滑的拉伸，让身体在优美的音乐中彻底放松。
身体泵是LMBTS中发展最广泛的运动。90年代，我们提出了自己的健身理念——让杠铃走进健身房，让力量训练充满乐趣！这一理念给传统的减脂健身训练带来了新的革命。
目前，已有50多个国家的5000多家俱乐部引入了BODYPUMP项目。
(巴西成员)我刚刚在BODYPUMP训练了两周，但是我已经感觉很不一样了。
成员们热爱这个项目，他们不想错过任何培训。
(巴西俱乐部经理)介绍
这个项目之后，我们的会员明显增加了。
(日本俱乐部老板)7个月前，我们俱乐部引入了BODYPUMP项目，会员和收入都得到了很好的提升。这是一个非常好的项目。
(巴西俱乐部老板)三年前，BODYPUMP进入了我们的手术室。现在几乎所有的巴西人都知道BODYPUMP。恐怕没有比BODYPUMP更有趣的项目了。
这个项目非常有趣而且有效。
多项科学研究表明，塑身泵可以快速达到减脂塑形的效果。
(旁白)标枪，一位在悉尼奥运会上获得女子标枪金牌的挪威运动员，是一位忠实的BODYPUMP训练师。据她的教练介绍，BODYPUMP的训练方法有助于标枪保持良好的肌肉耐力和协调性，这是她获得金牌的关键因素之一。
体泵
BODYPUMP是健身史上最成功的团体健身项目，是世界上塑身减脂最快的运动。成功实现了杠铃的良好健身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。
BODYPUMP简单易学，成为增强体力和自信的起点。有节奏的音乐，新颖的动作编排，陪你完成1小时的练习。在热情刺激的氛围中进行体育锻炼，适合每一个想把力量训练和有氧训练结合起来的人。
BODYPUMP课程描述
在练习中，你会用到踏板、杠铃和杠铃片。如果你是杠铃练习的新手，从较轻的重量开始。几节课下来，你就知道什么样的体重适合你了。如果你不确定，问你的教练！
热身:让全身动起来，所以只需要很轻的重量。
腿部、胸部和背部:这些都是大肌肉群，所以你需要使用大量的重量。
肱三头肌、肱二头肌、肩部:一开始用轻重量，等力量大了再加大重量。
腹部:加强核心的稳定性。
放松:剧烈运动后拉伸肌肉非常重要，可以提高柔韧性，防止肌肉酸痛和受伤。是一个集太极、瑜伽、芭蕾于一体的项目。主要作用是缓解日常工作给身心带来的压力，加强肌肉柔韧性，使锻炼者精力充沛。
这个项目的套路开发团队的组长是——来自纽约健身界的资深教练莫莉·福克斯。
(巴西成员)这个项目很舒服，它让我感觉很好，睡眠和饮食都得到了很好的改善。
身体平衡
-都市人缓解压力的好方法
结合传统瑜伽、太极和普拉提的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行团体健身训练，拉伸和伸展身体主要肌肉群。根据自然规律预先设计的动作组合，让你轻松掌握练习技巧，感受修长、有力、专注、平和，是忙碌都市人缓解压力的好方法。作为世界上第一个预先安排的身心训练项目，参与者没有年龄、性别和身体状况的限制，被认为是实现更高生活质量的非常好的锻炼方式。
课程描述
现在是你远离喧嚣和嘈杂生活的时候了。美妙空灵的音乐将陪伴你完成55分钟的练习，极大的放松和滋养你的身心！
阿泰太极热身:动作简单，精选中国古代武术精髓，让你远离尘嚣，专注身心，体验太极阴阳柔和的奇妙结合，热身效果好。
瑜伽第二部分:提取传统瑜伽精髓，深度体验其呼吸与冥想。
三普拉提:充分练习人体核心部位，加强控制躯干的力量。
放松与冥想:最后的10分钟让心灵得到充分的释放和舒缓，从而进一步巩固了之前身体锻炼的效果。
你是在什么状态下修炼的？
你应该选择舒适的健身服，不穿鞋。
我们赤脚上课，希望你能充分感受到与大地的接触，从而更好地控制自己的平衡和姿势。如果室内温度较低，可以在放松和冥想阶段适当添加衣物。
和瑜伽课一样吗？
不要！瑜伽历史悠久，内涵深刻，类型多样。每个教练的授课方式和套路都不一样，每个人都面临着选择一个合适的瑜伽课程，如何坚持练习的问题。身体平衡是世界上第一个预先编排的身体和精神训练项目。统一的套路充分考虑了团体有氧健身的特点，有计划、有系统地不断更新。
有人适合做这项练习吗？
是啊！BODYBALANCE在设计的过程中，充分考虑了对不同年龄、性别、健身背景、身体状况的广泛适用性，尤其适合在城市中长期坐办公室的人。BODYBALANCE甚至为孕妇开设了专门的体育锻炼课程。这些都是希望大家能分享BODYBALANCE带给身体的好处和乐趣。
真的能做到身心平衡吗？
是啊！BODYBALANCE提供的身心训练是其他身体活动和健身运动的有益补充。这种与其他训练项目的交叉训练不仅可以提供积极的身体恢复，还可以防止过度训练，改善您的身心，让您体验前所未有的身心平衡和彻底放松。
人体平衡能为我做什么？
提高肌肉协调性和灵活性。
让你更健康，更挺拔，获得优美的体态。
缓解你的压力、疲劳和疼痛
集中注意力，调整呼吸。
倾听内心的声音，追求宁静致远的境界(巴西成员)。我相信这绝对是世界上消耗热量最多的健身项目，因为每次训练后，几乎都是筋疲力尽。
(德国培训主管)本课程由经过专门培训的教练授课。
他总是通过自己的鼓动和鼓励，让每个人挑战自己的极限。
(巴西会员)从事健身培训2年。我采用的训练方法是BODYPUMP和RPM。
经过坚持不懈的训练，我瘦了15公斤。
新潮的室内骑行项目，被称为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐营造的一流运动氛围，是莱美最刺激的项目之一。
RPM是一种无冲击、要求高的有氧系统，适应不同的健身水平。参与者可以自己控制运动的强度和强度，在同伴的支持下，挑战自己的体能，无论水平如何。
RPM课程描述
rpm——“运动的原动力”结合不同地形的音乐节奏，有趣的室内集体运动可以在最短的时间内最大限度的消耗热量。
热身:以小组为单位出发，让你和你的坐骑在“暖珠”中充分进入故事的角色。
快节奏:享受自由飞翔的快感，享受神奇神奇的体验。
力量锻炼:进入不同的地形，使用不同的骑行姿势，增加负重，挑战自己的体能极限。
放松:舒服的感觉真好。还记得小时候，你每天放学都在金色的日落大道上骑马吗？“瑞典蔻驰”项目始于2000年。它包括拳击、空手道、跆拳道和其他拳击项目。
《叙述者》的编辑团队由阿根廷的纳撒尼尔·列维亚斯领导。
纳撒尼尔本人是阿根廷健美操比赛的冠军，也是跆拳道黑带高手。
我是巴西的一员，整日整夜的工作压力都在这里释放。
什么是格斗术？
BODYCOMBAT源于一系列格斗动作，融合了中国武术、泰拳、西方拳击、空手道和跆拳道。既注重锻炼耐力，又能提高全身的力量和柔韧性，进行全面的体能调节，消耗大量热量，修整肌肉轮廓，还能防身。
精心设计的动作套路配合动感的音乐，会给你带来前所未有的身心挑战；让你随心所欲的进行体能训练，体验激情、力量、气势，越投入越兴奋。
格斗课程描述
带着你们的热情、力量和冲劲，我们开始练习:
热身:是套路中的集中体现。在低强度下，你的身体可以很快进入战斗状态。
格斗训练:格斗训练。强化战斗的力度、目标和效果。
力量训练:提高身体的敏捷性、协调性和反应速度，注意心肺功能的锻炼。
泰拳:一种简单有效的攻击技能，融合了格斗训练的力量，增强了身体技能。
放松和拉伸:从训练的疲劳中恢复身体的肌肉、关节和心血管系统，体验武士的姿势和感觉。BODYSTEP是一种高强度的有氧运动，配有音乐，简单易学，充满乐趣。
结合运动技巧，使用可调节踏板，音乐中上下板围绕踏板不断移动。通过高强度的间歇运动安排和肌肉控制，你可以在这个项目中获得以下好处:增强下肢力量，增强心肺功能和协调性，充分调整上下肢的功能力量对比。
带音乐的有氧运动和矫健的踏板运动带给参与者积极愉悦的体验，感受生命的活力，塑造完美的体型。
BODYSTEP课程描述
BODYSTEP热身从如何使用踏板开始，随着运动强度的增加，开始锻炼心血管系统。在重点进行了腿部和臀部的力量训练后，我们迎来了挑战心肺功能的高潮，接下来是平衡稳定性、速度和敏捷性的练习，然后是最后冲刺后的放松和拉伸练习。
运动踏板:在锻炼心血管系统的同时，会让你出汗，心率加快，能量爆发。在这个阶段，重点是加强你的腿部和臀部的力量；
派对时间:让头发飘起来微笑，让运动变得更有趣，不同的旋律创造了这场精彩的派对；
最后冲刺:多个强度的选择，绝对是一个挑战，你会更受鼓舞，最后受益不浅；
放松和拉伸:通过调整呼吸，可以控制上肢和腹部的锻炼，放松和拉伸肌肉。这是莱美系统最新推出的项目，口号是“挑战自我”，但并不代表这项运动非常激烈或者技术难度很高。相反，只是针对那些缺乏运动细胞，平时不怎么运动的人。
这是一种低消耗、低损伤的运动，专家建议每周做两到三次。55分钟的课程分为12个小结，每节4分钟左右。同时又是一个很有娱乐性的健身项目。这个项目中会用到两个工具，一个是活球，另一个是绳子。
BODY VIVE结合了有氧运动，心脏训练的力量和稳定阻力运动，以及拉伸和柔韧运动。
BODY VIVE课程描述
第一节:用轻音乐和简单的健美操动作带领学生进入放松的锻炼状态；
第二节:用VIVE球做一些姿势练习，增强球与人的互动，让两者融为一体；
第三节:舞蹈动作的有氧运动，让身体逐渐打开跟上训练的节奏；
第四节:互动时间。学生在教练的指导下，在体育馆内沿着既定路线行走或者做一些传球动作，没有肢体配合和眼神交流以及言语交流，消除了彼此之间的隔阂。
第五节:练习恰恰舞步加强心肺功能，有三个不同难度级别，时间约3分钟；
第六节:恢复放松训练。教一些瑜伽和太极动作，让学生找到美好的感觉；
第七节:引入绳子作为手柄，练习简单的芭蕾动作，培养学生的身体平衡感；
第八节:利用绳子进行臀部和上半身的功能训练，弯腰、屈臂、举重等。引导学生回忆和想象生活场景，帮助学生理解动作要领；
第九节:移动到下半身，借助绳索锻炼臀部、腿部和腰腹部的肌肉。比如两脚踩在绳子上，两只手抓住绳子两端，一条腿滑开，模拟在小河上横着过木桥的情况。
第十节:普拉提练习用VIVE球，重点是腹部和臀部肌肉。比如躺在地板上的时候，腿夹住VIVE球向上提。球的加入可以加强训练，增加运动的趣味性。
第十一节:背部和臀部的力量练习。比如收紧臀部，后推上提，用腰腹的力量维持身体的平衡。全班的运动强度会在这里达到一个小高峰。全身肌肉会感觉更明显。
第12部分:通过一些舒缓的舞蹈动作放松和恢复。
与其他健身项目相比，莱美是新一代的健身项目，起源于新西兰。相比其他健身项目，莱美拥有规范的健身体系，有氧实验有科学依据。是21世纪新新人类健身的新兴娱乐！