有什么好的防暑降温方法？

第一，及时补充水分但少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。所以夏天要多喝白开水或淡盐(糖)开水。第二，口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充一些淡盐(糖)水，因为大量出汗后，人体内流失的盐分过多，约占汗液的0.5%。如果不及时补充盐分，体内水盐比例会严重失衡，导致代谢紊乱。3.太阳短波辐射最强的时间在10 -15左右。这段时间要尽量避免外出，皮肤要涂一些防晒护肤品。夏天最好穿浅色衣服。第四，不宜过量饮酒。夏季人体易受气温影响，湿热过度是皮肤生疮、生痈、肿毒的原因。如果大量饮用白酒，有助于燥热生湿，无异于火上浇油。第五，饮食不能太清淡。夏季人活动时间长，出汗多，消耗大，应多吃鸡鸭瘦肉鱼蛋等营养丰富的食物，以满足人体的代谢需要。第六，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，大脑血流量相对减少，代谢过程减慢，导致醒后不适，嗜睡较多。七、避免加热后“急冷”。在炎热的夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么打开电风扇，要么马上洗冷水澡，这会使全身的毛孔迅速闭合，但体内的热量很难散发，而且还会因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足，使人头晕目眩。八、空调室内外温差不宜太大。空调室内外温差不应超过5度。即使天气再热，空调室内温度也不能低于24度。九、不宜佩戴金属首饰。金属饰品中有些金属沾有汗液，佩戴时皮肤会发红或发痒，容易导致接触性皮炎。预防中暑，除了尽量避免在早上10到下午2点日照最强的时段外出外，还应采取必要的防护措施:①保持室内通风，降低室温，至少要有电风扇通风降温；②高温下工作时间不宜过长，每天尽量不超过8小时；(3)降低劳动强度，准备防暑降温饮料，尽可能补充微咸的白开水或含盐饮料；保证充足的睡眠，多吃有营养的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气散热的棉服。夏天的一种好饮料是热茶。哪种饮料比较好？中医认为只有热茶才属于它。现代医学研究表明，热茶中溶解的咖啡因、可可碱、茶碱和芳香物质能兴奋脑神经，有利于体温中枢的调节，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾血流量，加速新陈代谢，使体内多余的热量随尿液排出体外。喝热茶可以促进血液流向体表，打开汗毛孔，放松汗腺，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟可使皮肤温度降低1℃-2℃，降温可持续15分钟以上。老年人口渴是因为体液不足。茶叶中含有的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质，能刺激口腔黏膜，促进唾液分泌，起到生津止渴的作用。患有肥胖、高血脂、心脑血管疾病等慢性病的人，在炎热的夏天容易中暑。茶叶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分具有保护心血管健康、降低胆固醇和血脂、保护造血功能、升高白细胞、增强抗病能力的作用。因此，喝茶对强身健体、预防中暑非常有益。但喝茶要科学，不能过量，茶要清淡适度，慢慢品。豆浆解暑降火。在夏天，人们大量出汗，消耗大量能量。人们普遍会有不同程度的减肥。一方面要解暑，另一方面营养补充也很重要。但夏天营养流失太快，不易吸收；而且进补容易上火，所以夏季进补要以均衡营养、降温去火为主，不宜吃干补。你知道吗，一小杯豆浆不仅能达到进补的目的，还有解暑的功效？中医认为豆浆性平味甘，有生津润燥、“泻胃火治内热”、“利水下之气，控风热”的功效。众所周知，绿豆有消暑的功效。黄豆和绿豆制成的“消暑二豆饮”，具有清热解暑、润喉止渴的功效。同时含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。经常饮用可以平衡人体营养，调节内分泌，对降低胆固醇、缓解动脉硬化、高血压、保护肝脏有帮助。这里还有一种豆浆:百合莲子浆。材料:百合10g，莲子肉10g，银耳10g；绿豆45克，冰糖或蜂蜜。方法:将百合干、莲子肉用温水浸泡至软身；银耳用水开，洗净，摘成小花；将绿豆充分浸泡，用百合、莲子、银耳洗净，放入豆浆机网罩内，在杯中注入适量的水，将机器安装到位。启动机器，十分钟后，红枣莲子豆浆就做好了。可以根据个人喜好趁热在杯中加入白糖或者蜂蜜，搅拌均匀。酷暑来临对于特殊人群来说，很多抵抗力差的人，如婴幼儿、孕妇、老人、体弱者，在高温环境下一不小心就会中暑。如果不及时营救他们，可能会导致悲剧。所以，在炎热的天气里，这些特殊人群要做好防暑降温措施。婴幼儿:穿薄棉轻薄衣服。如果出汗，立即擦干。尽量不要用电风扇或者空调。出去玩水前，要选择不含香精，防晒系数低于15的防晒乳液。室内外温差不宜过大，室温不宜低于25℃。空调房最好放一盆水，避免干燥。孕妇:衣服要凉爽宽敞，多吃新鲜蔬菜和新鲜豆制品；总是用温水擦洗，而不是洗澡；不要因为太贪吃而感冒，要保证睡眠。老弱:每天保证不少于7小时的睡眠，调整饮食保护脾胃，不要多吃辛辣食物，常吃清淡食物；因为天热出汗多，补水很重要，每天至少要补充2500毫升的水。一旦发生中暑，首先要搬出高温环境。用40%酒精或温水擦拭全身，在额头、腋窝、腹股沟等血管浅表部位敷冰袋。如遇高热、昏迷、惊厥等严重疾病，应及时送医院抢救。家里要备一些藿香正气水(水、丸、胶囊)，主要有消暑、解毒、祛湿、和中的功效。临床上可用于外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者。十滴水:主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、肠胃不适。在长途旅行和高温环境下工作时，可使用该药预防中暑。任丹:主要用于中暑、头痛、急性胃肠炎(呕吐、腹痛、腹泻)、夏季感冒及高温引起的水土不服。暑病片:具有消暑解毒、化痰开窍、调理胃肠道的功效。多用于中暑昏迷患者的急救，醒后可停药。孕妇不宜使用。此外，夏桑菊颗粒、夏火王颗粒、抗病毒颗粒以及菊花、金银花等用开水冲泡的代茶饮，对防治夏季感冒、中暑都有很好的效果。宣石、曲泽、大椎、委中、金金、俞晔三种刺血疗法治疗中暑的取穴。操作方法:常规消毒后，用三棱针穿刺放血，或大椎加拔罐。轻度中暑，刺血后挤出几滴血，症状一会儿就消失了。重度中暑患者可以每天挤出0.5-1毫升的紫血，给他们喝清凉饮料。针刺后患者约10分钟清醒，然后退热，症状消失。穴位按摩可以治疗轻度中暑，选择足三里、大椎、曲池、合谷、内关，用一个拇指或两个手指由轻到重按压穴位，缓慢推压，反复按压3-5分钟，以局部酸、麻、痛、胀的程度为准。对于重度中暑，除上述穴位按摩外，增加任重、宣石、卫中穴、阳陵泉、少冲穴五个穴位，以捏压为主，每个穴位捏压3-5分钟。上述治疗后，如条件允许，给予凉咸饮或银质针针刺上述穴位可增强疗效。搓药疗法取一把盐，搓八个地方，如腕、足、侧、前后心等。擦出许多红点后，患者感到轻松，立即恢复，适用于先兆中暑或轻度中暑。夏季科学使用“二水”后，藿香正气水、十滴水几乎成了家庭防暑必备的应急药品。如果贸然使用这两种药物，肯定会造成不良后果。藿香正气水具有解表、理气和中的功效，主要用于治疗外感风寒内伤、湿滞所致的头痛、头晕、腹胀疼痛、呕吐腹泻等症。中医认为，夏季虽然气候炎热，但由于天气突变，防御不及时或室内空调温度过低，会导致风寒之邪致病。内伤湿滞是指夏季湿邪引起的脘腹胀痛、恶心呕吐、肠鸣腹泻等症状。夏季雨天较多，是一年中湿度最高的季节。湿气侵入脾胃，影响脾胃功能，引发疾病。现代医学研究证实，藿香正气水可用于夏季感冒、胃肠感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。临床表现包括恶寒、发热、胸膈胀满、恶心呕吐、肠鸣音和腹泻。十滴水有健胃祛风的功效，主要用于中暑引起的头晕、恶心、肠胃不适、腹痛等。中医认为，当暑热之邪侵入人体后，上蒸汽清窍时，引起头晕或头痛。如果夏季湿热使脾胃升降异常，出现恶心、肠胃不适、腹痛等症状，可以紧急服用十滴水。用十滴水治疗中暑，属于短期急性病。病程只有几十分钟或几小时，发病时服用2-5 ml即可。需要提醒的是，由于十滴水所含的药物成分具有一定的毒性，不宜多服。总之，藿香正气水主要擅长治疗夏季风寒湿邪引起的夏季感冒、肠胃炎等疾病，治疗范围广，可用于治疗夏秋季各种感冒、肠胃炎，以及中暑引起的肠胃不适。十滴水只用于中暑，即暑热引起的头晕、昏迷、肠胃不适。一种药物主要用于治疗风寒湿引起的疾病，另一种药物主要用于治疗夏季湿热引起的疾病。两种药疗效完全不同，要根据症状选择。