怎么吃玉米减肥有效

如何吃玉米减肥有效？玉米营养丰富，对健康非常有益。特别是对于肥胖人群，经常吃玉米可以起到辅助减肥的作用，甚至可以作为主食。现在我们来看看怎么吃玉米减肥，对你的减肥计划有帮助。

如何吃玉米减肥有效1如何吃玉米减肥？

1，玉米粉替代

吃玉米代替晚餐，午餐或晚餐以煮熟的玉米为主食，加上一些新鲜的蔬菜或水果，既能补充身体所需的营养，又能减少热量的摄入。

2.玉米胡须汤

煮玉米的时候，把玉米须留下来烧水。玉米一定有很好的利尿作用。玉米煮熟后，用玉米熬汤吃对减肥有好处。

3.玉米茶

玉米粒去皮，放锅里炸，用搅拌机磨成粉。将50-100克油炸玉米粉倒入沸水中，煮约10分钟后饮用。注意不要加糖。

玉米减肥的原理

富含膳食纤维

玉米含有大量的膳食纤维，可以润肠排毒，从而达到瘦身小腹的效果，膳食纤维在肠道内会膨胀，增加饱腹感。

镁促进消化

玉米中含有的镁还有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。

玉米须的利尿作用

玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血利胆的作用。所以玉米的利尿作用可以消除身体水肿，想减肥的人可以喝汤。

怎么吃玉米减肥有效？2喝玉米粥能减肥吗？玉米粥有减肥的功效吗？

玉米的营养价值；

玉米营养丰富，含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等。其中烟酸对健康非常有益，可以帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。如果人体缺乏烟酸，就会出现口腔炎、舌炎、腹泻等症状。在消化过程中，皮肤容易出现疥疮。据说南美洲盛产玉米，那里的人们也以玉米为主食，所以那里很少有人患皮肤病。

玉米中的烟酸不易释放。当你在粥里放一些小苏打(也就是碱)时，可以释放出大部分烟酸，粥的味道也不错。小苏打还可以避免玉米中维生素B1和维生素B2的流失。

人体内缺乏烟酸可能会引起幻觉、幻听、精神错乱等症状。如果早餐能吃玉米粥，摄入一定量的烟酸，会让你一整天心情都很好。所以建议早上喝玉米粥。

喝玉米粥能减肥吗？

玉米的粗纤维含量比精米和精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排除。玉米还含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，这些都可以降低血清胆固醇。你知道为什么很少有印度人患有高血压和冠心病吗？这是因为他们的主食是玉米。

玉米有很多好处。不仅能帮你减肥，还能保护眼睛。但是玉米粥能让人吃完有饱腹感，而且热量很低，对减肥很有帮助。