上山旅游要带什么？

1.钱充足(最好是预算的130%-150%)\ x0d \ 2。设备:\x0d\1。包，一个背包(带防水套)和一个钱包。背包是用来存放备用衣服和其他物品的。把贵重物品和常用物品放在口袋里。把钱包放在前面。两个钱包(一个只放够一天开销的钱，可以在人前随时取出；还有的放在另一个钱包里，一般不在人前拿出来)\x0d\2。有效证件:身份证、学生证(可以打折)\x0d\3。步行鞋(防水透气)、遮阳板、t恤、速干衫、薄外套、速干裤或牛仔裤；\x0d\如果秋冬季出行，需要带保暖内衣、毛衣、外套(带抓绒或羽绒)、裤子(带抓绒或羽绒)、手套(带抓绒和防水层)、围巾、抓绒帽子\x0d\4。帐篷、睡袋、防滑垫、防潮垫、充气枕\ x0d \清洁用品，如软刷、吹球、镜纸等。)，够膜，双筒望远镜，防紫外线墨镜，大灯\x0d\ III。日用品\x0d\1。挂式漱口水袋，伸缩式漱口水杯，速干毛巾，洗发水(小锡袋试用)，咖喱水，沐浴露。卫生纸(独立包装，卷/抽)，消毒湿纸巾\x0d\2。换衣服，袜子，头巾(可以当围巾用)，拖鞋，凉鞋，针线包，指甲钳，驱蚊水(比如花露水)\x0d\3。准备几个塑料袋、垃圾袋、压缩袋和橡皮。累了可以坐着不动躺下)，雨衣或者雨伞\x0d\5。防风打火机(不在飞机上)、防水火柴、蜡烛、手电筒(备用电池)、小刀、剪刀\x0d\ 4。信纸\x0d\1。笔记本、电话本、钢笔(签字笔)也可以用来在雨天/滴水后晾衣服/鞋袜)\x0d\2。指南针、地图、口哨、荧光棒、激光棒(保命用)、信封、文具、固体粘贴棒、白色便利贴\x0d\3。密封胶(宽型)、双面胶、别针(不同大小规格)水果(如苹果)、水果糖或棉花糖、矿泉水、小塑料盒(包装散装食品方便卫生)\x0d\ VI。药品:\x0d\药盒/袋，21金维他，感冒药，胃肠药，高原反应药(红景天口服液)，曲安奈德，外伤。被蜜蜂蛰后，用镊子等取出蛰刺。，再涂氨水或牛奶)\x0d\x0d\徒步旅行中的注意事项\ x0d \与其他旅游形式相比，徒步旅行受大自然的影响最大，消耗的体力也最多。特别需要注意几个问题:\ x0d \ 1。最好是一起旅行，至少三次。但最好不要人太多，否则会互相干扰，行动不便。行李带吃的少，也轻，但是他一定要带一些常用的药。\ x0d \ 2。出发前要了解需要经过的地区的各方面情况，身体状况(比如下肢血管疾病、皮肤溃疡、扁平足的人不适合徒步)以及当时的气候条件。\ x0d \ 3。夏季徒步时，避开最热的时间165438+凌晨0点至下午3点，并戴上草帽，将水壶灌满水，以免中暑。\ x0d \ 4。要掌握行走速度，一般是两头慢一点，中间快一点。开始慢慢走，几天后再加速。你应该每天在路上好好休息，通常是在中午。休息场所应避免阳光直射和低洼潮湿的地方。\ x0d \ 5。保证充足的睡眠时间和营养补充，不要只是长时间吃干粮，要尽量多吃新鲜的水果和蔬菜。\ x0d \ 6。徒步旅行时穿运动鞋是最理想的，因为这种鞋有弹性、轻便、透气、防滑，可以对大脑起到适度的缓冲作用，减少长途步行引起的脚肿。也可以穿半新半旧的胶鞋。\ x0d \ 7。如果是长途徒步旅行，出发前最好做几次适应性训练，逐渐增加运动量，增强耐力。走路时，双脚触地，用力适中，保持身体平衡。\ x0d \ 8。每天散步后用温水洗脚，缓解疲劳。当脚底出现水泡时，可以用针(先用酒精棉球擦拭或在火上灼烧)刺破水再涂红汞，防止感染。\ x0d \ 9。爬山时，身体微微前倾；爬陡坡要走之字形路线；下山时身体要往后靠，放松下肢肌肉，避免腰腿痛。\ x0d \ 10。徒步旅行要根据自己的身体状况确定每天的行程，一般每小时走4-5公里。每次行程可以选择树荫、凉亭等地方休息15分钟恢复体力。\ x0d \ 11。绕远路也很好玩。不要经常走同一条路，不妨绕道而行，四处看看，因为气候和季节的不同而有不同的变化。有时候不妨停下来观察一下，说不定会有新的发现。\ x0d \ 12。徒步旅行的个人衣物除了以上的基本物品，拥有一双你认为穿起来很舒服，也很方便旅行的鞋子是非常重要的。鞋底不能太薄，不能穿新皮鞋。你已经评价过答案了！好:1你已经评估过了！一般:0你已经评级了！不好:0你已经评估过了！原文:0你已经评测过了！不是原始的:0