部分减重法

局部减肥是一个错误的认识。局部运动是不可能减少特定部位的脂肪的，因为脂肪的消耗是全身的。特定部位的体育锻炼只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增加和强化特定部位的肌肉。

局部烟囱

瘦腿练习

瘦整个大腿:立正，双手放在身体两侧。弯曲膝盖，双手触摸脚趾。以10秒做三次为目标开始，习惯后再加速。

细大腿内侧:

立正，右脚向前迈，膝盖微微弯曲，双手放在腰上，跳跃时左右脚互换。先在10秒内瞄准10次，然后加速。

侧细大腿:

右脚向右抬起，左手向左抬起。此时注意身体的平衡，在腿部上下功夫。在另一侧做同样的动作大约两秒钟。

家庭瘦腿法

家里的一些物品可以作为训练的运动器材，比如在地上放两个小板凳，做俯卧撑；躺在床上，胸前抱着两部西部片。

瓜，可以进行仰卧起坐训练；如果男人有啤酒肚，可以每天做30分钟的有氧训练，然后做腹部训练，比如原地俯卧撑，抬腿，不要求很快，但是

应该有足够的训练时间。欧美减肥专家提醒，饮食搭配可以立竿见影，出门优雅。

平日如何瘦腿

怎样才能瘦腿让腿没有肌肉？孩子可以在跑完步后散步几分钟，缓解刚做完运动带来的兴奋，然后坐下，四指拇指握拳，稍怕撞到小腿，这样可以使腿部肌肉不那么快凝固，促进腿部血液循环，达到瘦腿的效果。

除了运动后拍打腿部，晚上睡觉前也可以用热水泡脚，然后用手轻轻按摩腿部几分钟；或者睡前用一些精油按摩腿部，直到腿部发热吸收精油。这个效果也很好！