流行期间减肥

疫情期间，很多人待在家里，每天除了吃喝玩乐，无事可做。有个产后二胎体重160斤的女人，去医院做胃切除术减肥。随着现代人生活水平的提高，肥胖已经成为一种疾病，肥胖的人更容易患其他疾病，所以减肥成为很多人的愿望。我们应该提倡科学合理的减肥方法，控制饮食，养成锻炼的习惯。我们不应该为了减肥而使用一些对身体有害的方法。

第一，合理安排饮食。想减肥的人，合理安排自己的一日三餐，可以起到非常好的减肥效果。早餐多吃有营养的食物，午餐吃一点饱，晚餐少吃。对于喜欢大鱼大肉的肥胖者，可以减少肉类食物，多吃蔬菜、水果、奶制品。平时尽量少吃高热量的零食。

第二，养成运动的习惯。运动可以消耗我们体内大量的热量。所以，对于想减肥的人来说，养成经常锻炼的习惯是非常重要的。按时完成一定量的运动，让身体在运动的同时消耗一定量的脂肪，从而达到减肥的目的。有规律的运动习惯也能让身体更健康。

第三，固定作息时间，摒弃不良习惯。有些人的作息时间很不规律，使得身体各个系统失去平衡，从而造成肥胖，所以固定自己的作息时间也很重要。同时要摒弃一些不良习惯，比如很多人喜欢吃宵夜，这是导致肥胖的一大原因；还有的人久坐不动，也会导致肥胖。改掉这些坏习惯，让身体机能更稳定，也能远离肥胖。