蛙泳一小时减去1kg脂肪消耗多少卡路里？

1蛙泳一小时消耗的热量，其实跟蛙泳速度和个人体重有关。一般蛙泳一小时，50公斤的人会消耗600大卡，60公斤的人会消耗1080大卡。1大卡就是1000大卡。

2减掉1kg脂肪需要多少卡路里？一般来说，要减掉1kg的脂肪，需要制造出7700千卡的热量缺口。

注意，我们说的是热量差距，不是7700千卡的消耗。这是因为，一方面可以通过运动消耗热量，另一方面可以通过控制饮食减少热量摄入，从而一起减脂。如果饮食不变，只靠运动，那么你自然需要消耗7700千卡才能消耗1kg的脂肪。

3蛙泳减肥需要多长时间？一般建议每天游泳30分钟以上，最好是45-60分钟。

任何运动都是由糖、蛋白质和脂肪* * *，脂肪的供能比在运动30分钟后蛙泳达到最高，所以游泳30分钟以上对减肥大有好处。如果游泳时间过长，不仅会消耗过多的蛋白质，导致肌肉流失，还会导致身体疲劳，影响第二天的工作、学习和训练。所以45-60分钟是比较好的选择。

4蛙泳减肥一周几次看你的时间和精力安排，一周至少两次，三次以上最好。

在你精力充沛、时间充裕的情况下，每天做蛙泳运动当然是可以的。但是如果时间不够，或者游完泳第二天很累，就不用每天训练了。这个时候可以游两天休息一天，也可以游一天休息一天。总之，坚持游泳很重要。刚开始做的少也没关系。培养规律坚持的锻炼习惯最重要。