最适合减肥的早餐和晚餐应该是什么？
燕麦早上是新陈代谢的活跃期，也是一天中最需要排毒和补充能量的时期。这时候喝一碗燕麦片，有助于排除肠道和血液中的毒素，吸收丰富的营养。此外，燕麦需要很长的时间来消化，这有助于你避免一上午的饥饿感，是一种理想的健康减肥早餐。
午餐最佳减肥食物:寿司寿司是补充碳水化合物的最佳选择。吃寿司的时候如果能选择低脂的馅料，就可以既好吃又显瘦！此外，因为有了醋，寿司一天也不会变质，随时可以吃，携带方便，可以算是减肥最健康最天然的帮手。
蔬菜富含膳食纤维，是减肥食品的不错选择。最瘦的蔬菜有西兰花、西葫芦、苦瓜、土豆、菠菜、白菜、生菜、芹菜等。蔬菜中所含的膳食纤维可以帮助你产生饱腹感，它们的低热量也不会被摄入过多的热量所困扰，所以是最好的瘦身食物之一。
晚餐最适合的减肥食物:烤鸡胸鸡与猪肉、牛肉等肉类相比，脂肪和热量明显较低。此外，去皮的烤鸡胸肉是很好的蛋白质来源，可以帮助你在吃肉的同时实现减肥的梦想，是肉食者减肥的首选。
减肥期间，多吃苹果可以使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。多吃苹果不仅可以提高体内多余毒素的排泄，还可以减少人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。另外，苹果也是很好的甜食替代品。
两餐之间的零食:专家建议，在控制总热量的前提下，在两餐之间补充一些健康的零食，可以帮助你减肥成功！杏仁研究发现，每天吃杏仁的女性不会轻易感到饥饿，自然会减少其他高热量食物的摄入。杏仁的纤维结构阻碍了消化系统对脂肪和热量的吸收，对减肥有很大的帮助。此外，杏仁不仅蛋白质含量高，还含有丰富的纤维，可以减少饥饿感，有利于维持体重。
低脂酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而帮助排毒减肥。另外，乳制品中含有大量的钙，是加速脂肪燃烧所必需的。所以，低脂酸奶无疑是减肥的超级食物。
绿茶中的芳香化合物可以溶解脂肪，去浊去腻，防止脂肪在体内堆积，而维生素B1、C和咖啡因可以促进胃液分泌，帮助消化，减少脂肪。此外，绿茶可以加强微血管循环，减少体内脂肪沉积。所以，在两餐之间喝一杯绿茶是减肥的好方法。