煮鸡蛋减肥法有什么副作用？长期练习还是五大危害。

水煮蛋减肥法是一种“低热量减肥法”，一天只摄入700或800卡路里左右。是一种短时间内快速减肥的方法。而且比起节食减肥，这个更容易坚持，减肥效果也不错。然而，煮鸡蛋减肥法有副作用吗？水煮蛋减肥法的危害在哪里？

水煮蛋减肥法容易造成营养失衡。

因为水煮蛋减肥法是一种以水煮蛋为主的减肥法。人体所需的营养需要从饮食中摄取。煮鸡蛋不含碳水化合物，维生素也很少。但在水煮蛋饮食中，水煮蛋吃得多，其他食物摄入相对减少，容易造成营养失衡。久而久之，很容易引发相关疾病。

水煮蛋减肥法容易因营养过剩导致肥胖。

虽然吃煮鸡蛋可以减肥，但是适量。如果吃太多煮鸡蛋，蛋白质的热量摄入会超过身体的营养需求，但可能会导致营养过剩，使多余的脂肪在体内堆积，从而形成肥胖。

煮鸡蛋减肥法容易增加肝脏负担。

长期吃太多煮鸡蛋会加重肝脏和肾脏的负担。人体所需的八种必需氨基酸，每天吃1 ~ 2个鸡蛋就能满足需求。煮鸡蛋减肥法，每天至少吃三个煮鸡蛋。如果量超过了身体需要的量，就会转化为脂肪堆积在体内或者作为热量浪费掉。

而且鸡蛋吃多了，蛋白质分解代谢物肯定会加重肝脏的负担。体内代谢后产生的大量含氮废物会通过肾脏排出体外，直接加重肾脏负担。

煮鸡蛋容易增加心脑血管疾病的风险。

因为鸡蛋中含有大量的胆固醇，所以用水煮蛋减肥时，每天会吃三四个水煮蛋，相当于每天吞下1000 mg的胆固醇，是正常值的三倍，会造成血液胆固醇含量高，增加动脉粥样硬化和心脑血管疾病的风险。

煮鸡蛋减肥法容易引起消化不良。

水煮蛋不易消化，属于高蛋白食物。吃多了会导致代谢物增加，容易导致消化不良，甚至便秘。

煮鸡蛋饮食不舒服的人

水煮蛋中胆固醇含量较高，不建议三高患者、心血管疾病患者、胃肠功能不好的人使用水煮蛋减肥。

所以煮鸡蛋减肥法虽然有效，但是适合别人的减肥法不一定适合你。适合自己的减肥方法才是好方法。不要盲目的跟随别人的脚步。我们应该根据自己的实际情况选择适合自己的健康饮食。