你吃什么减肥？

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很多人靠节食减肥。其实这是最不科学的方式。我们可以通过吃一些有利于减肥的食物来帮助减肥。

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要减肥，早餐应该吃火龙果。火龙果热量低，但营养丰富。早餐吃火龙果会有饱腹感，而且有助于肠道蠕动，有助于通便。

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要减肥，每餐吃点魔芋。魔芋是什么？魔芋是一种生长在地下的植物。把魔芋磨成粉做成魔芋糕之类的食品，每餐吃一点是很瘦身的，因为魔芋会增加饱腹感，吃一点就饱了，热量也低。

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红薯也是极好的减肥食品。我们经常吃红薯，红薯不仅对身体好，营养价值高，还能减肥，因为红薯还能增加饱腹感。

1西兰花

西兰花是超级减肥蔬菜之一。它含有大量的钙、维生素C和纤维素，能有效改善新陈代谢和脂肪燃烧，帮助减少体内脂肪堆积。

2.黄豆

大豆所含的优质蛋白质并不输肉类，因此被称为“蔬菜肉”，是许多素食者的主要蛋白质来源。想减肥的MM不妨在晚餐中搭配大豆，利用大豆中含有的异黄酮和丰富的蛋白质、钙，帮助降低体内胆固醇，强化骨骼生长，对减肥有积极作用。

3.鼠尾草种子

草籽中含有大量的膳食纤维，可以加速大肠的蠕动，清除体内的粪便，防止有毒物质在肠道内被再次吸收。将一串红的种子磨成粉，加入任何慕斯或酸奶中，都是美味健康的排毒甜品，减肥效果极佳。

4.松子油

这是一种新发现的油，是从松树中提取的。美国一名体重超标的女子吃了之后获得了神奇的减肥效果。据研究，它可以刺激两种肽类激素向大脑发送饱腹感信号，这个结论令人振奋。我们可以把它加到沙拉里，但同时也要考虑到它的高热量(每100克673卡路里)。橄榄油(每100克含900卡路里)的热量更高，可见选择松子油确实对你的减肥有好处。

5.甜豆

甜豆低热量、高纤维的甜豆对心脏健康和减肥非常有帮助。甜豆是春天的产物，也是非常美味的低脂瘦身零食。甜豆可以为你提供人体所需的多种营养。用橄榄油炒或者加到蔬菜沙拉里都是非常好吃的减肥食品。

6.南瓜

南瓜主要由水和少量淀粉组成，富含维生素A和B，具有抗氧化作用。吃南瓜可以帮助消化吸收，延缓碳水化合物、葡萄糖、胆固醇的吸收。南瓜中含有的不饱和脂肪酸可以缓解便秘，利尿，对减肥很有帮助。