减肥对身体有什么危害？

过度减肥对身体有什么危害？

危害1、引起贫血

过度消瘦的人通常食欲不振，所以存在营养不良的问题，而且由于吃得少，基础代谢率低于普通人。这种情况导致胃肠运动缓慢，胃酸分泌也大大减少，进一步影响了身体对食物营养的吸收，是导致贫血的主要原因之一。

危害二，造成不孕不育

通过各种研究指出，女性体内脂肪的百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，才能保证以后正常的妊娠和分娩。所以17%是最低的脂肪标准，因为脂肪可以将肾上腺皮质提供的原料转化为雌激素。如果体内脂肪过少，雌激素的合成就会受到影响，最终导致女性不孕。

危害三、胆结石的形成

胆汁是我们体内唯一的解毒器官，分泌的胆汁中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂，并且它们保持一定的比例。对于太瘦的人来说，由于长时间摄入热量不足，身体组织中的脂肪会加速燃烧，也会促进胆汁中胆固醇的增加。过多的胆固醇会使胆汁变得粘稠，析出的晶体因无法排出而沉淀，最终导致胆结石的形成。

危害4。严重的子宫癌。

太瘦的人体几乎不含脂肪。没有足够脂肪的保护，子宫非常容易沿着阴道从正常位置下降，甚至可能从阴道口出来，从而引起宫颈脱垂。这就是我们讨论过的子宫脱垂。如果不及时重视，还会引起宫颈感染，最终导致子宫癌。

危害5。严重胃下垂

胃下垂是过度减肥后最常见的疾病。胃下垂的人每天都要忍受很多折磨。除了常见的食欲不振，即使吃一点点也会胃胀、胃痛。这种情况下你还会继续减肥吗？胃下垂的原因是过度减肥导致的过度消瘦。当人体过度消瘦时，体内的腹壁松弛，同时悬吊和固定胃部位置的肌肉和韧带松弛，于是整个胃部的位置发生了变化，也就是我们所说的胃下垂。

那么青春期的女生如何正确减肥呢？

一、中医健康减肥方法

对于青少年便秘肥胖，在中医看来，荷叶味苦性平，入心、肝、脾经，有清热解暑、利尿的功效。荷叶灰是一味中草药，对便秘和肥胖有很好的治疗作用。通常吃了荷叶灰，三天左右就能放松下来，服用几十天，体重能下降10公斤。

第二，健康饮食减肥

(1)多吃鱼。

对于青春期的少男少女来说，很多人为了减肥放弃肉类食物，但这根本不符合青春期成长的需求。其实要想健康减肥，最好的办法就是提倡鱼肉，鱼肉不仅含有丰富的蛋白质，还能补充身体所需的营养，对减肥有很多促进作用。

(2)常吃小米

在一般食堂，我们不妨吃点小米粥。对于减肥的人来说，选择小米粥作为早餐和晚餐的主食是一个不错的方法。小米每100克含蛋白质9.7克，普遍高于大米。碳水化合物含量为76.1g，不低于大米和小麦。而且一般主食不含胡萝卜素，但小米丰富，还富含多种维生素。这种健康的饮食不能错过。

(3)吃鸡蛋

其实鸡蛋不仅是营养健康的食物，对学生减肥也很有帮助。一个煮鸡蛋富含80大卡的热量，在我们消化食物的时候，非常有助于帮助吸收。只吃蛋白质热量较低，消化吸收时胃肠需要浪费92卡热量。我们可以直接吃一个煮鸡蛋，可以补充身体所需的营养，对健康减肥非常有效，对于正在青春期成长的孩子来说是必然的。

第三，经常锻炼和跑步

对于青春期的女生来说，跑步其实是一个非常好的选择。它不仅是锻炼身体的最佳运动，还能帮助他们减肥。在这个季节跑步，我们建议每周跑步5天，每天慢跑20分钟以上。注意不要跑太久，因为天气热，以免中暑。室内运动不妨做跳绳、仰卧起坐。常见而简单的运动，可以起到很好的减肥作用。

过度减肥对身体有什么危害？青春期女生这样减肥是最健康的！