陕西一位53岁的大叔，像20岁的小伙子一样坚持锻炼了34年。运动对他的健康会有什么好处？

可以让骨骼更强壮。每天运动可以有效提高骨骼含量，避免因缺乏运动而导致的骨质疏松。很多老年人年龄越大，骨头越脆，除了缺乏锻炼。因为运动可以提高骨骼的强度和韧性，改善关节周围组织的血液供应，所以坚持运动的人比不运动的人对肢体的反应更灵活。

塑形，减脂，有好身材。每天定量规律的运动，可以消耗体内的脂肪。当脂肪在运动中转化为能量并被消化，身体自然看起来越来越好，所以通过节食减肥的人和通过运动减肥的人有很大的不同。虽然节食也能让人瘦下来，但是身上的肉没有弹性，尤其是年纪大的人。随着时间的推移，老年人身上的胶原蛋白流失越来越快，皮肤失去弹性。虽然节食也能减肥，但是他们身上的肉不能增加弹性，但是长期运动的人肌肉很僵硬。这是因为它们可以提高运动时肌肉工作的效率，于是腹肌就诞生了。

它能促进血液循环，预防心脏病。长期运动对心血管系统有很好的保护作用，可以减少血管壁的脂肪沉积，预防动脉硬化。老年人因为新陈代谢的原因，血液循环受阻，所以很多老人到了一定年纪，就会患上轻度或重度的脑梗塞来调节神经系统。

睡眠好，皮肤好。运动可以促进血液循环，帮助身体排毒，改善全身机能。长期运动的人睡眠好，皮肤好。越老不爱运动的老人越不想运动，体内的垃圾不能及时代谢，降低身体机能，影响睡眠。人体在11 pm后自动进入休眠状态。睡眠质量不达标，体内毒素难以排出，脸上就会出现斑点或者皮肤暗黄。不难发现，家中年长的长辈早睡早起，与他们缺乏锻炼有关。？