趣味跑后吃水果会影响减肥效果吗？

一般情况下，趣味跑完就可以吃了。趣味跑后吃的食物并没有变成平时的脂肪，而是被吸收储存为糖原。也就是说，你也吃一碗饭。如果跑完步再吃，这些食物会因为运动后糖原补充速度快而转化为糖原。在正常饮食中，这些热量不会转化为糖原，而是脂肪。

也就是说，比较周期如下:

趣味跑后吃东西→转化为能量→第二天更大力的训练→良性循环。

但是，如果只是为了减肥什么都不吃，就会陷入下面的死循环。

饿了就不吃→没力气运动→放弃减肥→恶性循环。

如果想减肥，主要是控制三餐，戒掉零食，加上适当的运动方式。不用担心运动后吃个水果影会不会影响心脏。

不过，fun run在事后的饮食上也是有一定原则的，他一定要有节制。

1.如果人们想通过趣味跑减肥，就要避免吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃一些低热量的水果和蔬菜，如香蕉、草莓、菠萝、西红柿等。

2.趣味跑后最好休息1小时再吃，以免影响食物的消化。

3.趣味跑后已接近就寝时间，建议吃一些容易消化的食物，以免脂肪堆积，影响睡眠。

如果是以增肌为目的的跑步运动，建议摄入一定量的快速吸收的碳水化合物和优质蛋白质，如面条、米饭、面包片，以及枣和葡萄干。不要吃太多，一块手掌大小的就够了。同时，如果可能的话，附上一些凉性蔬菜，但尽量不要摄入脂肪，因为脂肪会影响胰岛素的释放，降低体内储能的效果；以减肥减脂为目的的跑步运动，建议服用少量快速吸收的碳水化合物和少量蛋白质。可以是少量的主食和蛋白质，比如一根香蕉，一杯酸奶。或者一定量的蔬菜，既保证了饱腹感，又保证了一定量的碳水化合物和蛋白质。；保持健康跑步运动推荐的饮食原则可以类似增肌，碳水化合物和蛋白质的摄入可以减少一点。