柠檬片和荷叶能减肥吗？肥胖的标准是什么？
1，柠檬片和荷叶能减肥吗？
荷叶和柠檬可以一起喝。纯干荷叶不能直接喝。因为荷叶本身寒凉，单喝会伤脾胃，甚至严重影响女性正常的内分泌。所以，不能只喝荷叶一种，平时要把荷叶、玫瑰花、甜叶菊放在水里。荷叶对瘦腹效果特别好。
2、肥胖的标准
体重指数(身体质量指数)是体重(Kg)除以身高(m)的平方，是评价肥胖程度的指标。在欧美，身体质量指数≥25kg/m2为超重，身体质量指数≥30kg/m2为肥胖。根据身体质量指数不同，亚太地区人群可分为:健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；二度肥胖30-34.9kg/m2；三度肥胖35kg/m2。
公式为:体重指数(身体质量指数)=体重(公斤，千克)/身高(米，米)的平方。
理想体重(kg) = (18.5 ~ 23.9) ×身高的平方(单位m)
3.肥胖型
根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可分为腹部肥胖和臀部肥胖。腹型肥胖又称向心性肥胖(临床标准名称为中心性肥胖)、男性肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖。这种人体脂肪主要沉积在腹部的皮下和腹腔，而四肢相对较细。臀部肥胖的脂肪主要沉积在臀部和腿部，也称为非向心性肥胖、女性肥胖或梨形肥胖。腹部肥胖的并发症风险比臀部肥胖大得多。另外，根据发病年龄，肥胖可分为儿童期发病型、青春期发病型和成年期发病型。
4.减肥食谱
1，补气降脂汤
药膳配方；党参20克，茯苓20克，白术10克，炒扁豆10克，陈皮5克，山药10克，山楂20克，大枣20克，香菇适量，香茹适量，玉米半个，排骨少许，调料适量。
用法；洗净后，将药材煲汤饮用一天，药材尽量多吃。
功效；健脾益气，养胃提神，适用于肥胖、脾虚、胃脘不适者。
2、减肥调经
药膳配方；黄芪15g，当归6g，党参15g，红枣6枚，鸡蛋2个，红糖少许。
用法；药里加四碗水，再煎。鸡蛋煮熟后，去壳，放汤，中火煎20分钟。
功效；补血益气，调经活血，适用于减肥、气血虚弱的女性。这个药膳太烫了，时间长了，所以只吃三天。
注意；月经后当天喝，再喝3天。午餐和晚餐以鸡蛋为主食。
3、蟹肉烤瓜
材料:冬瓜200克，蟹肉45克，盐、油、黄酒、糖、姜、葱、水淀粉。
做法:碗中蟹肉加少许汤汁，放入葱、姜片，入蒸锅蒸20分钟，冬瓜切成3分厚的片，用开水烫一下，捞出备用，冬瓜片放油锅里翻炒，放入蒸熟的蟹肉，蒸蟹时将汤汁倒入碗中，加入白糖、盐、黄酒调味，煮5分钟，水淀粉勾芡。
功效:冬瓜热量低，能清除体内多余的脂肪和水分，是最好的减脂瓜。与蟹肉同用，有瘦身健美的功效，适合心脏病、肾病、糖尿病、肥胖患者食用。
5.减肥不能吃什么？
1，巧克力面包
用烤面包代替巧克力面包:巧克力面包含脂肪18g，比烤面包多18g。所以减肥的人应该选择吃低脂面包。
2.冰淇淋
果汁冰淇淋代替冰淇淋:冰淇淋种类繁多，脂肪含量不同。减肥的人应该选择吃低脂冰淇淋，果汁冰淇淋是最好的选择。看似漂亮的冰淇淋，却含有以下肥胖成分！
3.碎坚果
许多人喜欢吃冰淇淋上的碎坚果。事实上，坚果含有大量的营养物质，包括蛋白质，维生素E，铁，铜，锌，锰和纤维素，但脂肪真的很多。虽然它的脂肪大部分是不饱和脂肪，有助于降低血液中的坏胆固醇，但热量高，吃多了容易发胖。
6.帮助你减肥的食物
1，胡萝卜
秋天减肥的蔬菜有很多。例如，胡萝卜是秋天最常见的食物。它们热量低，富含纤维。它们还富含维生素B1、B2、C、D、E、K、胡萝卜素、叶酸和钙，对减肥很有帮助，还能养胃。最好的减肥食谱是胡萝卜、玉米和骨头。
2.生菜；莴苣
生菜也是一种减肥蔬菜，含有大量的植物纤维素。可治疗各种便秘，促进肠道蠕动，促进消化和排便。最适合便秘引起的肥胖者减肥，最佳减肥食谱是凉拌生菜丝。
3.芝麻
芝麻及其亚麻籽油酸可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥收腿也容易很多。
4.木瓜
木瓜是秋季减肥的一种水果，还能丰胸！木瓜中含有蛋白酶，能分解脂肪，使脂肪细胞萎缩排泄，还能促进新陈代谢。减肥效果很好，最适合女性减肥，因为木瓜丰胸效果也是一流的，最好的减肥食谱是木瓜银耳炖奶。
5.苹果公司
苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。
6.皮尔斯
雪梨是一种减肥食品，但是不能吃太多的糖。但雪梨的湿气可以增加饱腹感，控制食欲，滋润祛燥，是最适合秋季减肥的饮食。减肥的最佳饮食是菊花雪梨茶。
7.蛋
鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪；此外，它含有烟酸和维生素B1，也有利于去除下半身的脂肪。
8.山药
山药是一种高营养、低热量的减肥食品，还含有丰富的纤维和膳食纤维。可促进胃肠蠕动，增加饱腹感，控制食欲，治疗便秘。吃再多也不会胖。另外，山药也是丰胸食品，其中所含的粘液是促进女性激素合成的基本物质，可以起到丰胸的作用。减肥的最佳饮食是山药薏米大枣粥。